*Bilan sportif de la semaine 14:

3 entraînements freeletics

(pas de cours de gym pour cause de baisse de moral mardi soir)

-Un Hélios standard + 50 high knees samedi

-Un Apollon standard   mercredi

-Un Hélios endurance jeudi

Soit environ 2h30 au total

*Pesée de la semaine: 62kg (soit -3kg depuis la semaine 0). J'ai perdu 500g cette semaine.

*Mes impressions: Toujours pas reçu ma balance à impédance...mais contente d'avoir perdu 500g cette semaine car je contrôle toujours mes apports caloriques.

Dure semaine moralement pour des raisons personnelles...j'ai quand même fait mes 3 entrainements mais je ne suis pas allée à la gym/fitness.

Je me prépare psychologiquement à ma hell week de la semaine prochaine!

C'est parti pour la semaine 15 avec le coach freeletics! Ce sera une semaine d'enfer (hell week) et je dois faire 2 entrainements par jour durant 7 jours!!

Depuis le 1er janvier, je compte mes apports caloriques grâce à l'application "le secret du poids"

1 mois donc que je mange ce que j' ai envie sans jamais dépasser 1500kcalories par jour. (C'est 300 calories en moins que les apports recommandés pour une femme)

Je n'ai pas l'impression d'être au régime mais plutôt d' être raisonnable...de faire attention. 

Le matin je mange des céréales type muesli ou spécial k avec du lait entier, un jus d'orange, un café sucré.Je ne prends pas de collation sauf un café ou deux dans la matinée.

Le midi je mange normalement (ex: spaghetti bolo ou pâtes carbo), pas d'entrée mais un dessert généralement un yaourt allégé ou un fruit. Je bois de l'eau.

Pas de gouter car je n'en ressens pas le besoin.

Le soir j'évite de manger de la viande, c'est souvent féculent/légumes ou soupe parfois avec une tranche de jambon.

Par contre je n'ai pas supprimé mon petit plaisir du soir: un ou deux verres de vin en tête à tête avec mon chéwi ^^

Je ne me refuse pas non plus de petits plaisirs:

Par exemple ce mois ci je suis allée une fois au mac do (sandwich avec salade et eau) et bien ce jour la j'ai mangé light le soir (soupe avec tartine de beurre et yaourt allégé)

Une fois par semaine nous mangeons des pizzas (je mange la moitié d'une) et une fois des frites (le samedi!). De quoi combler la frustration liée au régime.

Le seul plaisir auquel j'ai renoncé c'est le fromage...j'en mangeais vraiment tous les jours avant...

Bref bilan de ce mois

-2,5kg

1/01/16: 65kg

1/02/16: 62,5kg

J'ai commandé une balance à impédance pour mesurer plus précisément mon taux de graisse et de muscles. Car comme je fais du sport intensivement à côté , il est possible que mon poids stagne (car le muscle est plus lourd)

L'idéal pour moi serait 60 kg pour être à l'aise dans mon taille 40

Je reste donc motivée car je ne me sens pas au régime.