Bilan semaine 33

3 jours d’entraînements freeletics

-THANATOS standard samedi matin

-2x PROMETHEUS endurance lundi soir

-2x PROMETHEUS endurance + 25 situps + 10 pushups + 10 burpees  jeudi après midi

J'ai commencé aussi une routine booty train et situps

je fais donc entre 50 et 100 lunges + entre 50 et 100 situps chaque jour

Pesée de la semaine:

58,5kg

(rappel: semaine 0 = 65kg)

(poids stable depuis mai 2016)

Mes impressions:

J'avais vraiment envie d'accentuer mes entraînements mais pas encore le temps ni le courage de passer à 4 entraînements par semaine. C'est la fin d'année scolaire et je change d'école, donc j'ai vraiment beaucoup de choses à boucler avant le 5 juillet.

Ceci dit, malgré une stabilité au niveau poids, je trouve que j'ai toujours du gras du bide et un ventre pas assez plat...ainsi qu'une culotte de cheval et de la cellulite résistante.

je me suis donc concoctée un petit programme supplémentaire: chaque jour je fais des lunges et des situps (entre 50 et 100) ainsi que des jumping jacks (entre 100 et 250)

Pour les situps, je contribue ainsi au challenge #1millionsitups de "freeletics et vous"

(réaliser, à nous tous, 1 millions de situps en juin)

Il commence à faire très chaud pour s'entraîner en journée.

Jeudi, je me suis entraînée en fin de journée avec 28°c, j'ai eu beaucoup de mal et j'ai fait +39s sur mon pb.

Voici d'ailleurs la vidéo du 10ème de mon entraînement de ce jeudi:

Voilà c'est parti pour la semaine 34 et cette semaine ça fera 8 mois tout pile que j'ai commencé freeletics!!

 J'ai filmé 1/10 ème d'un de mes entraînements freeletics

un 2x prometheus endurance

Vous voyez là une seule série sur les 10 que j'ai enchaînées avec, entre chaque série, 30s de pause)

Je me suis achetée un pinceau liner à nail art chez yves rocher

Alors cette semaine, je me suis essayée au look marinière avec un verni blanc de chez rimmel et un bleu de chez marionnaud

j'ai ajouté un top coat de chez bourjois pour fixer le tout

Bilan semaine 32

3 jours d’entraînements freeletics

-10 froggers samedi matin + METIS endurance et HERMES standard samedi après midi

-IRIS standard en 2x2 (en intérieur) lundi soir

-IRIS force + 100 squats jeudi après midi

Pesée de la semaine:

58,6kg

(rappel: semaine 0 = 65kg)

(pesée d'hier matin 57,6kg mais big cheat meal pizza ravioles + rosé hier soir et bing +1kg!)mais pas grave, le week end je lâche la pédale!

Mes impressions:

La semaine dernière, après mes entraînements, j'avais plutôt dit au coach que "c'était facile" et que je pouvais "en faire plus".

Du coup cette semaine, il m'avait concocté une semaine un peu plus hard que d'hab et surtout 2 Iris

JOUR 1:

10 froggers le matin pour m'essayer à ce mouvement en vue de mon iris force.

Samedi aprèm tranquillou

Hermès standard est un "petit work" composé de sprints et de pompes que j'ai torché en 11'40 (soit -12s). C'est pour cela que je m'étais ajoutée un métis endurance en guise d'échauffement juste avant.

JOUR 2:

Iris standard le soir après le boulot

en 2x2 (pas de run, exercices en intérieur) : 50 situps + 100 lunges + 5x (100 jumpings jacks et 100 climbers) + 100 lunges + 25 burpees

Déjà en standard le IRIS, il pique bien!C'est un des seuls work qui me fait dégouliner de transpiration!. Je l'avais déjà validé avec étoile (mouvements parfaits) donc mon objectif était d'améliorer mon chrono soit -1'13min. Très satisfaite, puisque ce lundi, j'étais en sortie scolaire rando nature avec mes élèves et que donc j'étais bien fatiguée le soir.

JOUR 3:

Iris force

 1km de run + 5x (100 jumpings jacks et 100 froggers) + 1km de run

Vous imaginez bien que celui là je le redoutais. Le coach me l'avait déjà proposé en janvier, il me semble, et je n'avais pas réussi à faire les 500 froggers! Je l'avais terminé à l'époque en alternatif sans étoile.

C'est ça, les froggers!!

 Je visais donc l'étoile (finir le work avec mouvements parfaits). Quitte à mettre une heure pour le faire , je voulais le valider avec étoile.

Pour les froggers, je les ai avalés 10 par 10 avec 10 secondes de pause entre chaque série.

Et j'ai donc bouclé ce work en 1h03 et 51s avec des larmes de joie tant j'étais fière et soulagée!!!

Et pour finir cette journée 2x50 squats avec pb à chaque fois (amélioration de mon temps)

Voilà, semaine 32 check! et cette fois je n'ai pas dit au coach que c'était facile. Mais j'ai dit que c'était très fatiguant (pour iris standard) et maximale (pour iris force) mais que j'étais ok (ce n'était ni trop ni pas assez)

Il m'a donc programmé pour cette semaine 33:

thanatos standard samedi

2 x prometheus endurance  lundi soir

2x prometheus endurance + 25 situps +10 pusups + 10 burpees jeudi après midi ou soir selon planning

Rien de folichon...

J'aurais bien fait un hera ou un aphrodite, works que je n'ai jamais affronté encore.

Bonne semaine à tous!!

Look d'été décontracté en jean 

-Short en jean le temps des cerises

-veste en jean only

-Top moony mood

- sac à main esprit

-tongs havaianas

-bijoux histoire d'or

-montre codhor

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