J'ai reçu 5 produits:

-une brosse nettoyante topissime, je l'utilise presque tous les jours

-contour des yeux eye love. J'aime beaucoup son efficacité

-l'eau micellaire avène

-masque facial detox

-baume à lèvre bio

un 5/5 pour cette box que j'ai adoré

que des produits essentiels.

3 entraînements bodyweight:

J'ai interverti mes jour 1 et 3

-3x athena + 50 burpees et 50 squats mardi soir

-apollon standard en 2x2 mercredi après midi

-kentauros standard samedi matin

Une session freeletics gym dimanche soir:

Pesée de la semaine: 58.6kg

Mes impressions: 

Satisfaite de cette semaine sportive et satisfaite de ma pesée. 

J'ai repris un peu la diète (le soir)

Pourtant le début de semaine s'annonçait difficile. J'avais une flemmingite...surtout en regardant mon J1 (à faire en extérieur alors que la neige et le verglas était toujours là)

Finalement j'ai interverti les J1 et J3 et j'ai bien fait.

J'ai fait le J3 tranquillement en deep and slow.

Mercredi j'ai fait apollon en 2x2 car toujours cette neige mais je l'aime bien celui là en 2x2 et j'ai fait un pb.

La neige a fondu vendredi avec ce vent du sud qui nous a amené 10°c! J'ai donc pu faire kentauros en extérieur (j'ai trop peur de le faire en 2x2) samedi matin et j'ai fait un sacré pb de plus de 3min!! une fusée sur les lunges walk.

J'ai bien apprécié ma séance de gym dimanche soir tranquillou mais il faut vraiment que je trouve un banc de muscu pour pouvoir progresser.

La semaine prochaine s'annonce plutôt tranquille côté bodyweight alors je vais peut être faire 2 session gym et un run en plus...à voir

Il y a un an, je décidais de contrôler mes apports caloriques car le sport seul ne me faisait perdre aucun kilos.

La perte de poids, c'est 80% l'alimentation et 20% le sport...

Entre janvier et mai 2016, je me suis aidée de l'application " le secret du poids" pour compter mes calories et  perdre du poids. 

J'ai perdu +/-7kg.

Depuis mai je suis stable.

Je n'ai pas fait de bilan depuis août 2016.

Alors 4 mois plus tard...que dire?

 Rappel de mes kilos perdus: 

1/01/16: 65 kg

1/02/16: 62,5 kg

4/03/16: 61 kg

2/04/16: 59,9 kg

01/05/16: 58,5 kg

04/06/16: 58,2 kg

02/07/16: 57,4 kg

6/08/16: 58 kg

29/01/17: 58,6 kg

Je me pèse de manière précise avec ma balance à impédance.

Voici mes données du 29/01/17:

Poids: 58.6kg (6/08: 58 - 1/05: 58,5 -  7/02: 61.9)

Masse grasse: 28,6% (6/08: 28.5% - 1/05: 28,2% - 7/02: 32%)

Masse musculaire: 39,7kg (6/08: 39,3kg -1/05: 39,9kg -  7/02: 40kg)

Indice de graisse viscérale: 3 (6/08: 3 - 1/05: 3 - 7/02: 4)

septembre 2016

Depuis l'automne, j'ai lâché un peu prise côté alimentation...sans gros écarts non plus...Et puis pendant les fêtes je me suis fait plaisir...Les bons petits plats de l'hiver ont fait que j'ai pris un tout petit peu de gras depuis cet été. Rien de méchant comme vous pouvez le voir ci dessus.

J'ai continué le sport en moyenne 3 séances par semaine (bodyweight, running, muscu...)

J'ai continué à prendre en masse musculaire.

janvier 2017

6 entraînements bodyweight pour cette semaine 60

C'était ma semaine de hell days

3 jours d'entraînement avec 2 works par jour.

Pesée de la semaine: 59,2kg

J'ai commencé cette semaine mercredi avec :

-Venus standard avant de manger. Pas de pb 24min47. J'ai souffert sur les pushups.

-Dione standard en 29min34 en fin de journée sans pb.

La suite samedi:

-Thanatos le matin en 18min55 pb de 42s environ

-2X athena en début de soirée après une journée passée à la montagne: 12min56 (soit -27s)

Dernier jour dimanche:

-Dione standard le matin avec 29min21

-Hélios endurance en fin de journée en 30min20 soit -2min28

Très contente de cette semaine même si je n'ai pas eu le temps de faire de gym ni de running.

C'est parti pour la semaine 61 avec 3 entraînements bodyweight et un gym si j'ai le temps.

Soldes hiver 2017

Pas de gros craquage pour ces soldes d'hiver (dur dur les finances en ce moment!)

Mais je ne pouvais pas faire sans les soldes undiz:

-un ensemble soutien gorge culotte très pop 90B et taille M pour le bas

-un ensemble de sport avec cette brassière avec un super maintien très pop (rose et jaune fluo) taille M

Le legging gris avec bande réfléchissante sur le côté taille M

Ainsi qu'un pantalon de jogging gris taille M

et puis j'ai profité des soldes begummy depuis le temps que je voulais une veste

17€50(-50%) pour cette veste couleur moka en taille 16 ans (170/176)

j'en ai pris une aussi pour mon loulou noir et moka