• *Bilan nutrition #5

    Depuis le 1er janvier, j'utilise  l'application "le secret du poids" pour m'aider à perdre du poids.

    Le 01/05/16, 4 mois après mon rééquilibrage, j'avais atteint mon objectif: 1m63 pour 58.5kg

     

    Ce mois ci, j'ai continué à utiliser l'application, uniquement pour garder la ligne.

    Ma limite journalière est de 1800kcal pour ne pas grossir.

    Je continue à faire du sport 3 fois par semaine avec freeletics

     

    Alors bilan?

     

    Bref bilan depuis 5mois

    +/-7kg de perdu

     

    1/01/16: 65 kg

    1/02/16: 62,5 kg

    4/03/16: 61 kg

    2/04/16: 59,9 kg

    01/05/16: 58,5 kg

    04/06/16: 58,2 kg

     

    Comme chaque début de mois, je me pèse de manière précise avec ma balance à impédance.

    Voici mes données du 04/06/16:

    Poids: 58,2kg ( 1/05: 58,5 -  7/02: 61.9)

    Masse grasse: 27,9% (1/05: 28,2% - 7/02: 32%)

    Masse musculaire: 39,8kg (1/05: 39,9kg -  7/02: 40kg)

    Indice de graisse viscérale: 3 (1/05: 3 - 7/02: 4)

     

    Mon objectif est atteint, les résultats sont relativement stables par rapport au bilan de mai.

    Je suis ravie de cette méthode car je ne ressens aucune contrainte.

    Je m'autorise des cheat meal 2x par semaine (le week end généralement)

    Esthétiquement, il y a encore du travail mais c'est plus du travail musculaire que de la perte de graisse (peut être un peu mais j'ai pas envie d'avoir un corps d'athlète non plus)

     

    Voici les résultats en photo

    photo 1: 1/11/15 (65,5 kg....taille 42)

    photo 2: 27/03/16 ( 60 kg...taille 40)

    photo 3: 04/06/16 ( 58,5 kg ... taille 38)

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