• *Bilan nutrition #8

    Il y a un an, je décidais de contrôler mes apports caloriques car le sport seul ne me faisait perdre aucun kilos.

    La perte de poids, c'est 80% l'alimentation et 20% le sport...

    Entre janvier et mai 2016, je me suis aidée de l'application " le secret du poids" pour compter mes calories et  perdre du poids. 

    J'ai perdu +/-7kg.

    Depuis mai je suis stable.

    Je n'ai pas fait de bilan depuis août 2016.

    Alors 4 mois plus tard...que dire?

     

     Rappel de mes kilos perdus: 

    1/01/16: 65 kg

    1/02/16: 62,5 kg

    4/03/16: 61 kg

    2/04/16: 59,9 kg

    01/05/16: 58,5 kg

    04/06/16: 58,2 kg

    02/07/16: 57,4 kg

    6/08/16: 58 kg

    29/01/17: 58,6 kg

     

    Je me pèse de manière précise avec ma balance à impédance.

     

    Voici mes données du 29/01/17:

    Poids: 58.6kg (6/08: 58 - 1/05: 58,5 -  7/02: 61.9)

    Masse grasse: 28,6% (6/08: 28.5% - 1/05: 28,2% - 7/02: 32%)

    Masse musculaire: 39,7kg (6/08: 39,3kg -1/05: 39,9kg -  7/02: 40kg)

    Indice de graisse viscérale: 3 (6/08: 3 - 1/05: 3 - 7/02: 4)

     

    septembre 2016

     

    Depuis l'automne, j'ai lâché un peu prise côté alimentation...sans gros écarts non plus...Et puis pendant les fêtes je me suis fait plaisir...Les bons petits plats de l'hiver ont fait que j'ai pris un tout petit peu de gras depuis cet été. Rien de méchant comme vous pouvez le voir ci dessus.

    J'ai continué le sport en moyenne 3 séances par semaine (bodyweight, running, muscu...)

    J'ai continué à prendre en masse musculaire.

    janvier 2017

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