• *Freeletics: bilan semaine 56

    Freeletics semaine 56

     

    3 entrainements bodyweight + 1 entrainement running

     

    -Dimanche matin: 4/5 d'aphrodite endurance (en réalité j'ai fait un entier) + 40m lunge walk + 10 pushups

    -mardi matin: 20m sprawl frogs + 10 m burpee frogs + atlas endurance

    -vendredi matin:  running horus 5.3km + 10 jumps +10 split lunges

     

    Pesée de la semaine: 59,1kg

     

    Mes impressions:

     

    Encore une semaine un peu bizarre avec le coach bodyweight mais déjà mieux que la semaine dernière.

    Dimanche, 4/5 aphrodite endurance...en fait je l'ai fait entièrement en 19min44. Il m'a ajouté des petits exercices 10 pushups et 40m de lunge walk.

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    Mardi matin: atlas endurance en 21min56 (pb). j'étais contente de le faire en version endurance (plus facile) car petite forme. A celà, ajout de petits exercices dehors: 10m burpee frogs et 20m de sprawl frog

    Freeletics Atlas - Endurance:

    Vendredi matin: Le coach ne m'avait programmé que 10 jumps et 10 split lunges! une blague!

    J'ai donc fait un run avec l'application running de freeletics: Horus (5.3 km en fractionné)

    3km vitesse max

    pause 5min

    800m vitesse max

    5 min pause

    1.5km vitesse de confort

    total: 30min39

     

    Joyeuses fêtes!!!

     

    La semaine prochaine, enfin, le coach m'a programmé une semaine normale à mon niveau.

     

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