• *Freeletics: bilan semaine 63

    Bilan de ma semaine sportive n°63

    J'ai inauguré la nouvelle application freeletics bodyweight 4.0 avec les nouveaux entraînements

    5 entraînements bodyweight

    1 run

    1 séance de musculation/gym

    -Mardi soir: session bodyweight avec un entraînement conditionnement haut du corps et abdos + 4/5 nemesis endurance

    -Mercredi après midi: 250 jumping jacks en guise d'échauffement + 20 mètres de lunge walk + 2/4 venus standard + un nyx standard

    -Vendredi: un run de 8 km 

    -Samedi matin: une session endurance corps entier +2/3 persephone +1/3 persephone

    -Dimanche soir: persephone standard + une session freeletics gym

     

     

    pesée de la semaine: 58.1kg

     

    Mes impressions:

    Encore une belle semaine sportive, je suis très contente de moi.

    J'étais préssée de commencer cette semaine pour découvrir les nouveaux entraînements conditionnement et endurance qui permettent d'exécuter des séances au poids du corps sans chrono et donc de se vocaliser sur la technique. Sessions très sympa qui change un peu.

    -Mardi, inauguration de la session conditionnement avec un 4/5 nemesis. Courte séance mais efficace. je n'étais pas motivée pour plus de toute façon.

    -Mercredi, je sentais que ma séance allait être light alors je me suis ajoutée 250 jumping jacks en guise d'échauffement (j'aime bien les jumping jacks!) et puis après 20m de lunge walk et  2/4 venus, je me suis ajoutée un nyx standard car jamais fait en x1.

     L’image contient peut-être : 3 personnes, chaussures

    -Vendredi, j'étais motivée avec ma collègue pour faire un 8km...Il pleuvait un peu mais ça ne nous a pas arrêté. On a donc fait nos 8km en 54min42. Le soir, gros cheat meal pizza puisque j'ai avalé une pizza (maison) à moi toute seule!

    L’image contient peut-être : 2 personnes, personnes souriantes, lunettes

    -Samedi matin, j'ai inauguré ma 1ère séance endurance suivi d'un 2/3 persephone standard et comme je suis restée sur ma faim, j'ai terminé le dernier 1/3 pour le fun. Samedi après midi, petite rando suivie de 10 min de rameur sur une sympathique aire de fitness à méaudre (38)

    -Dimanche soir, petit persephone standard en guise d'échauffement avant ma séance de gym. Je voulais savoir mon chrono car je n'avais plus fait ce work depuis nov 2015 (sans étoile à l'époque) bref pb de plus de 4min et avec étoile of course. Ensuite séance de muscu à 7.5kg, un peu light...10 aurait été plus efficace.

     

    C'est partie pour la semaine 64. Dernière semaine avant des vacances bien méritées!

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