• *Freeletics: bilan semaine 70

    Semaine sportive 70

    avec: 4 séances bodyweight

    1 run

    2 gym (muscu)

     

    Pesée de la semaine: 57kg

     

    Jour 1 mardi

    ☆Session running en sortant du boulot: 6km en mode tranquille 49 min
    ☆Session @freeletics #bodyweight Coach semaine 70 - jour 1
    wo 1: 10 pushups
    wo 2: 4/5 aphrodite endurance en 17min17 et ça c'est la tête que je fais quand l'application s'éteint alors que j'ai pas enregistré mon work

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    Jour 2 mercredi après midi

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    session @freeletics#bodyweight après le goûter (gâteau chocolat banane healthy)
    Coach semaine 70- jour 2
    J'ai trop souffert des genoux pendant ces works
    Wo 1: 800m run 4min24
    Wo 2: Apollon endurance en 26 min 43
    Total: 3 séries de 50 sprawl/400m sprint/50 squats /400m sprint
    J'ai pas pu faire de sprints avec mon genou

     

    Vendredi

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    Session @freeleticsgym -Lower body I que je devais faire à 17.5kg et 20kg mais je manque de poids va falloir aller faire un tour chez intersport

     

    Samedi

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    Dimanche

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    Session du dimanche -@freeletics #bodyweight
    Avec 20m lunges walk
    Et 2/4 venus standard soit 100 pushups 40 situps et 100 squats
    -@freeleticsgym
    Avec upper body IV 25kg au total
    Puis 2X syn et Nott pour le travail des abdos. Ouchhhhh

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