Semaine sportive 70

avec: 4 séances bodyweight

1 run

2 gym (muscu)

Pesée de la semaine: 57kg

Jour 1 mardi

☆Session running en sortant du boulot: 6km en mode tranquille 49 min
☆Session @freeletics #bodyweight Coach semaine 70 - jour 1
wo 1: 10 pushups
wo 2: 4/5 aphrodite endurance en 17min17 et ça c'est la tête que je fais quand l'application s'éteint alors que j'ai pas enregistré mon work

Jour 2 mercredi après midi

session @freeletics#bodyweight après le goûter (gâteau chocolat banane healthy)
Coach semaine 70- jour 2
J'ai trop souffert des genoux pendant ces works
Wo 1: 800m run 4min24
Wo 2: Apollon endurance en 26 min 43
Total: 3 séries de 50 sprawl/400m sprint/50 squats /400m sprint
J'ai pas pu faire de sprints avec mon genou

Vendredi

Session @freeleticsgym -Lower body I que je devais faire à 17.5kg et 20kg mais je manque de poids va falloir aller faire un tour chez intersport

Samedi

Dimanche

Session du dimanche -@freeletics #bodyweight
Avec 20m lunges walk
Et 2/4 venus standard soit 100 pushups 40 situps et 100 squats
-@freeleticsgym
Avec upper body IV 25kg au total
Puis 2X syn et Nott pour le travail des abdos. Ouchhhhh