Bilan freeletics 

semaine 73

3 sessions freeletics bodyweight

1 session freeletics running

1 session freeletics gym

Pesée de la semaine: 56.8kg

En congé donc je me suis entraînée le matin bien souvent

Mardi matin

J'ai inauguré ma nouvelle tenue trouvée chez lidl pour moins de 30€ (legging court, brassière, chaussettes, semelles et veste zippée)

Session @freeletics #bodyweight
Coach semaine 73 - jour 1
-wo 1: intervalle endurance corps entier. 5 séries de 15 burpees + 10 legs lever + 10 sprawls + 5 squats jump /60s rest allure max
- wo 2: ATHENA endurance en 4 min 47 soit -30s au max de ma vitesse. Total: 75 Mountain climbers + 75 crunches + 75 hhsquats en 5 séries dégressives.

Jeudi matin

Malgré le temps maussade et humide, session en extérieur!

Session @freeletics #bodyweight
Coach semaine 73 - jour 2
-wo 1: 10 sprawls
-wo 2: 4/6 kentauros standard en 17min14 (+28s).Total : 4 séries de 2x20m lunge walk+10 jump+ 2x20m burpees frog +10 jump

Samedi matin

session bodyweight et running

Après un petit déjeuner omelette sucrée.
-wo 1: conditionnement jambes abdos trop facile (3 series de 20 Split lunges + 20 calf raise + 20 legs lever + 20 high knees / 30s rest )
-wo 2: 2/4 venus soit 100 pushups + 60 situps + 100 squats
-wo 3: run de 5km avec ma nouvelle genouillère et mes semelles mais grosse douleur au genou dès le 2 ème km