• Depuis le 1er janvier, je compte mes apports caloriques avec l'application "le secret du poids"

    Le 01/05/16, ça fait donc 4 mois que je compte mes calories pour ne jamais dépasser 1800kcal/jour. (apport journalier recommandé pour une femme)

    Pendant 3 mois ma limite était de 1500kcal/jour afin de faire des économies caloriques et donc de perdre du poids. 7000 kcal économisées= 1kg de perdu

     

    Ayant atteint mon objectif depuis quelques semaines, j'ai réaugmenté mes apports et ma limite est désormais de 1800kcal/jour.

    Alors bilan?

     

    J'ai perdu 1.4kg ce mois ci. C'était mon objectif!

    Bref bilan depuis 4mois

    -6.5kg

     

    1/01/16: 65 kg

    1/02/16: 62,5 kg

    4/03/16: 61 kg

    2/04/16: 59,9kg

    01/05/16: 58,5kg

     

    Comme chaque début de mois, je me pèse de manière précise avec ma balance à impédance.

    Voici mes données du 01/05/16:

    Poids: 58,5kg ( 1/04/: 59,9 -  7/02: 61.9)

    Masse grasse: 28,2% (1/04: 27,5% - 7/02: 32%)

    Masse musculaire: 39,9kg (1/04: 40,3kg -  7/02: 40kg)

    Indice de graisse viscérale: 3 (1/04: 3 - 7/02: 4)

     

    Comme vous pouvez le voir, mon bilan d'impédancemétrie est mitigé.

    Malgré mes 3 voire 4 entraînements sportifs hebdomadaires et malgré ma perte de 1.4kg, mon rééquilibrage alimentaire m'a fait gagner en masse grasse (+0.8%)...et pire, j'ai perdu en masse musculaire (-0,4kg)!!! Incroyable! Je suis déçue...

    Bon, on relativise quand on voit tout le chemin accompli!! Et puis ma nouvelle silhouette est juste wow! je ne me reconnais pas.

    Changement de garde robe en perspective, je fais officiellement un petit taille 38! (contre un petit 42 en janvier)

    Hélas, tout a fondu et ma jolie poitrine 95C, ne remplit plus qu'un 90B... Tant pis, on ne peut pas tout avoir ^^

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  • Depuis le 1er janvier, je compte mes apports caloriques avec l'application "le secret du poids"

    Le 1/04/16, ça a donc fait 3 mois que je compte mes calories pour ne jamais dépasser 1800kcal/jour. (apport journalier recommandé pour une femme)

    Ce mois ci, j'ai dépassé 2 fois mon quota. Et j'ai augmenté un peu ma ration journalière. 

    J'économise donc entre 100 et 200 kcal par jour. Pour info, 7000kcal économisées=1kg de perdu 

    Je mange ce que je veux, simplement quand j'arrive à 1600kcal, j'arrête...

    Cela ne m'empêche pas de faire des restau, des mac do ou encore des soirées pizza!

    Le secret d'un régime qui marche est de savoir se faire plaisir régulièrement.

    Afficher l'image d'origine

    Alors combien?

     

    J'ai perdu 1.1kg ce mois ci. Je voulais atteindre 60kg! c'est chose faite!

    Bref bilan depuis 3mois

    -5.1kg

     

    1/01/16: 65 kg

    1/02/16: 62,5 kg

    4/03/16: 61 kg

    2/04/16: 59,9kg

     

    Comme chaque début de mois, je me pèse de manière précise avec ma balance à impédance.

    Voici mes données du 2/04/16:

    Poids: 59,9kg (7/02: 61.9)

    Masse grasse: 29,3% (7/02: 32%)

    Masse musculaire: 40,3kg (7/02: 40kg)

    Indice de graisse viscérale: 3 (7/02: 4)

     

    Quelle perte de masse grasse!!

     

    Et voici le résultat en photo

    *Bilan nutrition #3

    Cela fait aussi 5 mois que je fais du sport intensément avec freeletics

    Mon corps a donc littéralement changé.

    Je suis passée d'une taille 42 à une taille 38

    Je revis!

     

    J'aimerais perdre encore juste un kilo de gras sur le ventre et les fesses mais je me laisse du temps...

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  • Depuis le 1er janvier, je compte mes apports caloriques grâce à l'application "le secret du poids"

    Le 1/03/16, ça a donc fait 2 mois que je compte mes calories pour ne jamais dépasser 1800kcal/jour.

    Ce mois ci, j'ai dépassé 3 fois mon quota (+de 2000kcal): le jour de la St Valentin yes , un soir bonne bouffe et apéro chez des copainsclown, et une soirée baraque à frites chez les ch'tis+ciné pop corn en amoureuxwinktongue. Sinon chaque jour j'essaye de tourner entre 1250 et 1500 kcal.

    J'économise donc entre 300 et 500 kcal par jour. Pour info, 7000kcal économisées=1kg de perdu 

    Je mange ce que je veux, simplement quand j'arrive à 1500kcal, j'arrête...

    J'ai perdu 1.5kg ce mois ci

    Bref bilan depuis 2mois

    -4kg

     

    1/01/16: 65 kg

    1/02/16: 62,5 kg

    4/03/16: 61 kg

     

    Comme chaque début de mois, je me pèse de manière précise avec ma balance à impédance.

    Voici mes données du 5/03/16:

    Poids: 61,0kg (7/02: 61.9)

    Masse grasse: 30,2% (7/02: 32%)

    Masse musculaire: 40,4kg (7/02: 40kg)

    Indice de graisse viscérale: 3 (7/024)

     

    Un beau bilan -2% de masse grasse

    Je suis à l'aise dans mon taille 40 et je peux enfiler quelques vêtements en taille 38

    Rentrer dans ce petit short que je portais à 15 ans...c'est juste wow!

     

    Objectif: 60kg le mois prochain. J'ai toujours du gras du bide à perdre. De la cellulite à effacer sur les cuisses et les fesses. Je continue le sport avec mon coach freeletics.

    * Bilan nutrition #2

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  • J'ai reçu ma balance à impédance.

    Ce sont ces balances, qui, en plus de prendre votre poids, sont capables de mesurer votre taux de graisse et de muscles.

    C'est la Tanita-UM 076 achetée chez fitness boutique pour 35,50€

    Caractéristiques:

    · Taux de graisse corporelle (%)
    · Taux de graisse corporelle recommandés chez l'adulte et l'enfant
    · Taux de masse hydrique totale (%)
    · 8 mémoires de paramètres
    · Affichage LCD de 27 mm noir avec rétroéclairage blanc

    Démonstration:

    par "les conseils de sylvie"

     

    Ma première pesée ce matin du 7/02/16

    Poids: 61,9kg (-3,1kg depuis le 1/01)

    Masse graisseuse: 32%

    Masse musculaire: 40kg

    Indice de graisse viscérale: 4 (la norme entre 1 et 12)

    Masse hydrique (taux d'eau corporelle): 47,5% (la norme pour une femme est entre 45-60%)

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  •  

    Depuis le 1er janvier, je compte mes apports caloriques grâce à l'application "le secret du poids"

    1 mois donc que je mange ce que j' ai envie sans jamais dépasser 1500kcalories par jour. (C'est 300 calories en moins que les apports recommandés pour une femme)

    Je n'ai pas l'impression d'être au régime mais plutôt d' être raisonnable...de faire attention. 

    Le matin je mange des céréales type muesli ou spécial k avec du lait entier, un jus d'orange, un café sucré.Je ne prends pas de collation sauf un café ou deux dans la matinée.

    Le midi je mange normalement (ex: spaghetti bolo ou pâtes carbo), pas d'entrée mais un dessert généralement un yaourt allégé ou un fruit. Je bois de l'eau.

    Pas de gouter car je n'en ressens pas le besoin.

    Le soir j'évite de manger de la viande, c'est souvent féculent/légumes ou soupe parfois avec une tranche de jambon.

    Par contre je n'ai pas supprimé mon petit plaisir du soir: un ou deux verres de vin en tête à tête avec mon chéwi ^^

    Je ne me refuse pas non plus de petits plaisirs:

    Par exemple ce mois ci je suis allée une fois au mac do (sandwich avec salade et eau) et bien ce jour la j'ai mangé light le soir (soupe avec tartine de beurre et yaourt allégé)

    Une fois par semaine nous mangeons des pizzas (je mange la moitié d'une) et une fois des frites (le samedi!). De quoi combler la frustration liée au régime.

    Le seul plaisir auquel j'ai renoncé c'est le fromage...j'en mangeais vraiment tous les jours avant...

     

    Bref bilan de ce mois

    -2,5kg

     

    1/01/16: 65kg

    1/02/16: 62,5kg

    J'ai commandé une balance à impédance pour mesurer plus précisément mon taux de graisse et de muscles. Car comme je fais du sport intensivement à côté , il est possible que mon poids stagne (car le muscle est plus lourd)

    L'idéal pour moi serait 60 kg pour être à l'aise dans mon taille 40

    Je reste donc motivée car je ne me sens pas au régime.

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