• *Nutrition: Nouveau tournant dans mon alimentation

    Depuis cet été, je suis + ou - stable côté poids avec un ou deux kilos de plus en décembre avec les fêtes.

    Depuis janvier je fais 5 séances de sport par semaine et j'ai commencé à m’intéresser de plus près à l'alimentation healthy.

    5 astuces pour éliminer rapidement la graisse

    Manger healthy pour améliorer mes performances sportives et mieux dessiner mon corps.

    Manger healthy c'est manger des aliments sains, non transformés, non industriels. 

    C'est manger un petit déjeuner de roi, un déjeuner de prince et un dîner de mendiant.

    C'est privilégier les super aliments riches en nutriments.

    *Nutrition: Nouveau tournant dans mon alimentation

    C'est privilégier les fruits et légumes, les légumineuses, les céréales complètes, les protéines animales maigres (viande blanche, poisson,oeuf) ou végétales, les aliments à faible indice glycémique, les matières grasses non saturées (huile d'olive, graines (amande, noix...etc) avocat...)

    *Nutrition: Nouveau tournant dans mon alimentation

    Réduire les aliments à glucides simples (sucre, pâte et riz ordinaire) préféré les pâtes au blé complet ou le riz basmati

    Bannir les aliments inutiles et néfastes comme les produits raffinés et tous les produits industriels/transformés (biscuits,pâte à tartiner, plats préparés...etc). Privilégier le fait maison.

    Réduire également les produits laitiers et favoriser les produits à base de soja: la crème fraîche peut être remplacée par la crème soja, les yaourts par du fromage blanc ou yogourt grecs riches en protéines ou encore des yaourts soja, la lait par des laits végétaux (de coco, d'amandes, de soja...)

    Boire de l'eau...beaucoup d'eau...(1.5l par jour).Des jus de fruits frais (un peu), un ou deux verres de vins rouges (antioxydant)

    Pas de grignotage mais une collation et un goûter.

     

    Voici 50 super aliments à privilégier: http://selection.readersdigest.ca/cuisine/nutrition/15-des-meilleurs-superaliments/

     

    Bilan?

    *Nutrition: Nouveau tournant dans mon alimentation

    un poids jamais atteint!

    Une forme olympique!

     

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