Bilan semaine 21

3 entraînements freeletics 

- venus standard  samedi matin

- 5/6 de kentauros standard  lundi soir

-2 x Nemesis endurance  + 10 burpees + 10 pushups + 25 squats jeudi après midi

1 h de Gym/fitness au club

soit 140min environ au total

Pesée de la semaine: 59.7kg (-5.3kg depuis le 1/01 mais -0g  cette semaine)

Mes impressions:

Toujours contente de suivre le rythme de mes entraînements...Même la fatigue et le manque d'envie ne me font pas renoncer. Lundi soir je n'étais pas motivée, j'ai fait mon 5/6 de kentauros et j'ai souffert...j'étais épuisée. Mardi, gros coup de fatigue mais je me suis mis un coup de pied aux fesses pour aller au cour de gym (je n'y étais pas allée la semaine d'avant à cause d'une réunion!)

J'ai fait mon entraînement de jeudi avec envie.

Malgré toute cette fatigue, j'ai terminé tous les works avec étoile et PB sauf pour les squats à 1s près.

Cela dit j'ai été étonnée de prendre quelques centaines de gramme cette semaine alors que je compte toujours mes apports caloriques et puis samedi, jour de pesée, j'avais tout reperdu.

C'est parti pour la semaine 22. Ce sont mes hell days qui arrivent.

3 jours d'entraînements avec 2 works par jour soit 6 works au total.

Bilan de la semaine 20

3 entraînements freeletics 

-Un apollon standard  samedi matin

- Vénus standard  lundi soir

-2 x Morpheus standard  + 10 pushups + 10 froggers + 10 jacknives jeudi après midi

74min environ

J'ai fait le Challenge freeletics #20MillionBurpees

Ma contribution: 275 burpees pour 2 semaines

Un burpees en 7 étapes

Pas de Gym/Fitness au club car conseil d'école mardi soir

Pesée de la semaine:

J'ai passé une dizaine!! Celle que je n'avais plus dépasser depuis trèèèèès longtemps!

59,7kg

Et pourtant cette semaine, on s'est fait soirée pizza, frites/oeufs, mac do, soirée quiche/salade!

Bref -400g cette semaine encore. -5.3kg depuis la semaine 0

Mes impressions:

 Contente de ma semaine. J'aime beaucoup ce rythme d'entraînement (samedi, lundi, jeudi) et j'aime m'entraîner dehors au soleil comme ce fut le cas jeudi!

Le coach m'a beaucoup fait travailler les bras cette semaine (pushups, venus)

et il m'a fait expérimenter de nouveaux exercices (jacknives,  froggers).

J'ai tout fait avec étoile sauf les jacknives (pas sûre de bien faire le mouvement, manque de stabilité)

C'est parti pour le semaine 21 avec un venus standard, un 5/6 de kentauros, 2x nemesis + 25 squats + 10 pushups +10 burpees

Bientôt mes helldays (S22)....gloups....déjà

*Bilan sportif de la semaine 19:

3 entraînements freeletics 

-Un iris standard + 10 high knees + 1km de run  dimanche matin

-2 x Morpheus standard +100 burpees mercredi après midi

-2 x Prometheus standard + 100 burpees + 100 squats vendredi soir

1 entraînement de gym/fitness au club 

(comptabilisé en tant que morpheus dans mon historique)

environ 170 min au total

Tous mes works ont été faits avec étoile (sans mouvement alternatif) 

Pesée de la semaine: 60,1kg (soit -4,9 kg depuis la semaine 0)

Mes impressions: Une semaine intense...avec ces séries de burpees et squats à faire en plus de mes works! Au final, ça tombait bien car je participe au challenge #20MillionBurpees de freeletics. (faire réaliser 20 millions de burpees à la communauté de freeathlètes)

Contente de retrouver les cours de gym, ça faisait si longtemps!

Mon corps se transforme à une allure folle depuis un mois...Je perds du gras (600g encore cette semaine), je gagne en muscles. Mon corps n'a plus du tout la même silhouette...Mon taille 40 commence à être un peu large.

Je me sens en forme physiquement et mentalement! Freeletics a transformé ma vie si positivement que je me demande comment je faisais avant. Tout cela a un impact sur ma vie en général, pas seulement le physique.

Semaine 20 en vue avec 3 entraînements mais pas de gym car j'ai une réunion mardi soir.

Mon chéri a commencé freeletics également, ce sera sa semaine 2. Au moins 20 kg à perdre...Je suis fier de sa décision!

*Bilan sportif de la semaine 18:

-Un hélios standard + 10 jumps  dimanche matin

-3 x Athena standard jeudi après midi

-Un Métis standard vendredi soir

environ 90 min au total

Tous mes works ont été faits avec étoile (sans mouvement alternatif) et PB (personnal best)

"mes bébés abdos qui commencent à sortir!

Pesée de la semaine: 61kg (soit -0.5g depuis la semaine dernière)

-4kg depuis la semaine 0

Mes impressions: Contente de mon hélios standard en moins d'une heure, c'était mon objectif. Déçue de ne pas avoir pu aller à la gym mardi soir. Jeudi, j'ai donc fait mon 3x athena (pour la première fois en 3fois soit dit en passant), toujours avec étoile et PB. Et puis je me suis ajouté un métis vendredi soir non prévu par le coach.

Mon corps se transforme encore, mes abdos commencent timidement à sortir...Mais j'ai toujours du gras du bide. Objectif 60kg!

Rentrer dans ce petit short que  je portais à 15 ans....wow! J'adore!

Voilà c'est parti pour la semaine 19 avec 3 entraînements 

Cela fait 4 mois passé que j'ai commencé freeletics!

*Bilan sportif de la semaine 17:

-Un apollon standard + 400m de course + 10 squats samedi après midi

En vacances dans le nord mais #noexcuse:

-Un Dione standard lundi matin

-Un Hermès endurance jeudi matin

environ 90 min au total

Tous mes works ont été fait avec étoile (sans mouvement alternatif) et PB (personnal best)

"ma piste" de 20m pour le hermès

Pesée de la semaine: 61,5kg (soit +0.2g depuis la semaine dernière)

-3,5kg depuis la semaine 0

Mes impressions: Nous étions en vacances quelques jours dans la famille dans le nord de la France et il m'a donc été plus difficile de calculer mes apports caloriques car entre les bonnes bouffes, les sorties (baraque à frites et cinéma pop corn) et les apéros...aie aie aie...

Mais je suis assez fière de n'avoir pris que 200g car j'ai contrôlé tout de même!! 

Je n'ai pas trouvé d'excuses pour ne pas faire mon sport donc mes 3 entraînements ont été faits et je suis plutôt contente de mes étoiles et pb!

J'ai converti plusieurs personnes de mon entourage à freeletics qui sont bluffés par ma motivation et surtout les résultats (ils ne m'ont pas vu depuis un certain temps, et donc les résultats sont bien visibles)

Voilà c'est parti pour la semaine 18 avec 2 entraînements (seulement) car je reprends le boulot et le fitness le mardi soir ( mais bon, je suis presque sûre que je vais me rajouter un work hors coach lol)

Cette semaine, on commence avec un très dur "hélios standard" que j'espère faire en moins d'une heure avec étoile dimanche matin.

Puis ce sera un 3x athena standard (que je n'ai jamais fait en 3 fois) donc on verra bien, je le ferai jeudi à priori.