• Freeletics semaine 56

     

    3 entrainements bodyweight + 1 entrainement running

     

    -Dimanche matin: 4/5 d'aphrodite endurance (en réalité j'ai fait un entier) + 40m lunge walk + 10 pushups

    -mardi matin: 20m sprawl frogs + 10 m burpee frogs + atlas endurance

    -vendredi matin:  running horus 5.3km + 10 jumps +10 split lunges

     

    Pesée de la semaine: 59,1kg

     

    Mes impressions:

     

    Encore une semaine un peu bizarre avec le coach bodyweight mais déjà mieux que la semaine dernière.

    Dimanche, 4/5 aphrodite endurance...en fait je l'ai fait entièrement en 19min44. Il m'a ajouté des petits exercices 10 pushups et 40m de lunge walk.

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    Mardi matin: atlas endurance en 21min56 (pb). j'étais contente de le faire en version endurance (plus facile) car petite forme. A celà, ajout de petits exercices dehors: 10m burpee frogs et 20m de sprawl frog

    Freeletics Atlas - Endurance:

    Vendredi matin: Le coach ne m'avait programmé que 10 jumps et 10 split lunges! une blague!

    J'ai donc fait un run avec l'application running de freeletics: Horus (5.3 km en fractionné)

    3km vitesse max

    pause 5min

    800m vitesse max

    5 min pause

    1.5km vitesse de confort

    total: 30min39

     

    Joyeuses fêtes!!!

     

    La semaine prochaine, enfin, le coach m'a programmé une semaine normale à mon niveau.

     

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    Freeletics: Semaine 55

    *Freeletics: Bilan semaine 55

     

    2 séances bodyweight avec le coach + une séance de jumping jacks + une séance de running

     

    Encore une semaine sportivement bizarre à mon niveau... Plutôt light avec des works fractionnés encore...

    Dimanche matin: 10 mountains climbers+25 crunches+10 squats+ 4/6 kentauros standard

    Mardi soir: 100 J-Jacks en échauffement+ 10 jacknives+25 pikes +3/4 venus + 250 j-Jacks

    mercredi soir: 500 jumping jacks

    vendredi après midi: run de 6km

     

    Pesée de la semaine: 59,1kg

     

    Mes impressions:

    J'ai essayé de faire attention au niveau alimentaire cette semaine car la semaine dernière, j'ai atteint 59.9kg...(trop d'écarts chaque jour)...Je me suis même ajouté du cardio pour éliminer un peu plus (mercredi soir par exemple)

    Donc contente de cette perte de quelques centaines de grammes car avec les fêtes qui arrivent pas question de me priver.

    Déçue par les works fractionnés du coach car je suis capable de les faire en entier. J'ai l'impression donc de ne pas sortir de ma zone de confort.

    Accept the challenge to become the best version of you. And always give it your all. If you don't give 100% every time you workout you will not have the success you are aiming for. ► www.frltcs.com/Motivate:

    Finalement avec le recul, et cette semaine intense au boulot, c'était pas plus mal.

    Je prends un plaisir certain à courir avec ma collègue le vendredi fin de journée entre 15h et 16h30 avant de récupérer les enfants à l'école.

     

    C'est les vacances de Noël!!

    joyeux noel_ok:

     

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  • Lorsque j'ai vu ce que m'avait programmé le coach cette semaine, j'ai cru à une blague...

    J'ai voulu cocher "limitation haut des jambes" à cause de ma douleur à la hanche toujours présente. Et puis 2 entraînements au lieu de 3 car semaine chargée...Bref voilà ce qu'il me pond: 100 situps pour le jour 1...50 situps et 50 J-Jacks pour le Jour 2...ah ah ah! torché en 5min.

    Bref...Je pensais m'ajouter des works pour le plaisir...mais non! J'ai fait un beau run de 8 km avec ma collègue vendredi fin de journée. Trop contente, jamais je n'ai couru autant.

     

    Bref pesée de la semaine: une cata...59,9kg!!!

     

    Faut vraiment que je me reprenne en main!

    En route pour la semaine 55...dernière semaine avant les vacances de Noël!!

     

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    *Freeletics: Bilan semaine 53*Freeletics: Bilan semaine 53

    4 entraînements freeletics bodyweight + 1 run

    Une reprise en douceur le we dernier  suite à ma pause de 10jours pour douleur à la hanche

    - quelques petits exercices dimanche après midi

    -Dione standard mardi soir

    -Gaia standard mercredi après midi

    -Un run de 6km vendredi après midi

    -Apollon standard en 2x2 +100 squats dimanche matin

    une bonne semaine sportive et que des pb sur mes 3 gros works ainsi qu"un record en running puisque je n'avais jamais couru plus de 5km

     

    Pesée de la semaine: 59.8kg

     

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  • Pas peu fière de commencer cette 4 ème hellweek

    Les hellweek arrivent environ toutes les 15 semaines. La dernière datait de fin août.

    Cette  4 ème hellweek s'est déroulée du 11 novembre au 17 novembre

    2 entraînements par jour pendant 7 jours pour dépasser ses limites...

    Connaître l'enfer pour savourer le paradis!

    J'étais en forme pour commencer cette hellweek.

    Fière de ces 2 pb gagnés vendredi sur atlas et iris fait en standard en extérieur sous la pluie!! Il n'y a qu'un freeathlète pour endurer ça!

    Jour 2: toujours une pleine forme et à nouveau 2 pb sur dione et 2x nemesis.

    Jour 3 le lendemain d'une soirée bien copieuse et bien arrosée: pas de pb sur venus, j'ai eu beaucoup de mal à enchaîner les pushups. Mais contente de faire un pb en 25s sur 10 burpees.

    Jour 4: lundi matin, levée 6h pour faire ce iris standard en 2x2 et voilà que je termine ce work avec un pb mais avec une saleté de douleur à la hanche.

    Cette douleur à la hanche gauche ne me quittera plus jusqu'à la fin de ma hellweek.

      

    Tous les works de mes J5- 6 et 7 ont été faits sous anti douleur.

    Mais je suis si fière d'avoir terminé cette hellweek avec que des étoiles!!!

    JE SUIS FINISHEUSE!!!!!!

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    Semaine 52

    temps d'entraînement: 289 minutes

    Niveau 45

     

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