3 entraînements freeletics bodyweight

-Dione standard dimanche matin

-Prometheus standard mardi soir +30 burpees du J3 + Athena standard pour le fun

-Gaïa standard mercredi soir

Pesée de la semaine: 59.3kg

Mes impressions:

Que des étoiles et que des pb ET semaine bouclée en 4 jours.

J'avais une pêche cette semaine!

Je n'ai bouclé ma semaine 50 que samedi mais j'ai commencé la semaine 51 dimanche matin sans jour off avec un DIONE standard

en 29'02 soit -38s

Mardi, comme je finis plus tôt, j'ai fait mon PROMETHEUS standard

en 13'48 soit -39s (ça faisait longtemps que je n'avais pas fait de pb sur celui là)

Comme je voulais m'avancer sur mon J3, j'ai fait mes 3x10 burpees après prometheus et j'ai fait 2 pb d'une seconde à chaque fois!!!

Puis comme j'avais la pêche, j'ai fait un ATHENA standard juste pour le fun, parce que j'avais envie de voir mes progrès depuis un an (je n'avais plu eu athena depuis mes débuts avec freeletics en novembre 2015.

Nov 2015: 9min 26

Nov 2016: 6min 11 (soit -3min15)

Enfin, mercredi fin de journée, après le ménage et la course à droite à gauche 

GAIA standard en 26'20 soit encore -31s gagné sur la toute dernière série

10 fois ça: 

Très contente de cette semaine sportive et ces progrès qui continuent car je ne lâche rien!!

NE JAMAIS ABANDONNER

Je me prépare mentalement à ma 4 ème hellweek que je vais faire commencer vendredi 11 novembre (profitons que ce soit férié!) 2 entraînements par jour pendant 7 jours pour dépasser ses limites.

GO GO GO

Une semaine intense avec 3 entraînements freeletics bodyweight

un entraînement freeletics running

un run libre

Dione standard samedi matin

Gaïa standard + 50 burpees et 50 squats lundi matin

500 jumping jacks juste pour le fun lundi matin

Run de 5 km mardi après midi

Mini run de 1km au retour d'avoir été mettre les poubelles mercredi après midi

Hélios endurance samedi matin

Pesée de la semaine: 59,5kg

Mes impressions:

Tellement déçue de prendre du gras, que je me suis dit que cette semaine, je mettrais le paquet niveau running et hiit...Ma fois...aucun effet puisque je n'ai rien perdu...

Joli pb sur dione standard samedi matin fait en 29'40 soit -1'20

Gaïa et ses 10 séries fait en 26'51, le jour d'halloween

avec encore un pb de -49s

Un pb sur une série de 25 burpees en 1'18 soit -6s

et un pb sur une série de 25 squats en 31s soit -2s

Et j'a fait 500 jumping jacks juste pour le fun avec un pb de 5min51

Mon premier run de 5km fait en 32min35

avec une moyenne de 6.31min/km

Un mini run de 1km après avoir déposé les poubelles à la benne, je suis revenue en courant.

Et enfin Hélios endurance en 33'21 soit -3min pile

Plutôt contente de cette semaine qui montre encore mes progrès.

Très fière de mon premier run de 5km

Je me prépare psychologiquement à ma 4ème HW qui va vite arriver (dans 15 jours)

50 semaines de freeletics

388 works, Niveau 43

-8kg

un corps que je n'ai jamais eu...

je suis passée d'une taille 40/42 à 36/38

Une santé mentale et physique infaillible ou presque!

Je vois la vie autrement depuis que je pratique freeletics.

Ce sport m'a permis de me dépasser physiquement et moralement, de voir la vie autrement...

Je n'aurai jamais cru en arriver là, il y a un an lorsque je téléchargeais à tout hasard l'application et que j'achetais le coach pour 1 mois.

Mes works, il y a un an...

Freeletics fait partie de ma vie...C'est même devenu un mode de vie.

Je remercie la communauté des freeathlètes pour leur soutien! Ensemble on va plus loin!

Bilan semaine 49 avec freeletics:

-Kentauros standard samedi matin

-Running: 2/3 Ra dimanche après midi

-Hélios standard mardi matin

-2x Nyx standard jeudi matin

Pesée de la semaine: 59kg

Mes impressions:

 J'ai beaucoup craqué niveau bouffe ces 2 dernières semaines...J'ai pris 1kg.

Samedi matin, il faisait beau alors j'ai d'abord fait un petit run d'échauffement de 2km puis j'ai fait mon kentauros standard dehors ( de toute façon, quitte à le faire sous la pluie, plus jamais je ne le ferai en 2x2, trop dur!)

6 séries comme celle ci:

28min29 soit -1min25

J'ai inauguré l'application running freeletics dimanche après midi avec 2/3 de ra (4km de course en fractionné 400m/2min de pause). Assez sympa ce run.

Mardi matin, pas motivée mais je devais encore affronter Hélios standard et -1min45 sur mon dernier temps!

Enfin jeudi matin, 2 x nyx standard

2 fois ces 3 séries

et bing! -1min26

Il fait bien travailler les abdos celui là!

Bon je suis un peu déçue de craquer aussi facilement question bouffe et de prendre ce gras sur le bide, même si c'est pas la mort 1kg...Faut vraiment que je me ressaisisse!

Le 31/10/16, ça sera mon freeletics anniversaire!!!

Après une semaine de pause , j'ai repris ma semaine 48 pour laquelle j'avais programmé 2 wo car baisse de forme.

Prometheus standard samedi matin

Hélios standard jeudi matin

environ 60 min au total

Pesée de la semaine: 58.8kg

Mes impressions:

J'ai dû faire une pause d'une semaine car suite à une infection urinaire j'avais attrapé mal aux reins.

Bref après divers examens sanguins et urinaires, le docteur a conclu que c'était une douleur rhumatismale. Bref repos pendant 8 jours.

J'ai donc repris l'entraînement samedi 15 avec un petit prometheus standard avec étoile mais sans pb

en 14min27

Et j'ai affronté ce hélios standard jeudi matin (suis en vacances pour 15j) en 44min46 soit -1min06

Temps gagné sur les climbers.

Cette baisse de forme et de motivation m'inquiétais mais voilà, je pense que c'était normal.

Mon abonnement coach se termine le 22/10/16 et je ne vais pas le renouveler... 

Non je ne vais pas le renouveler pour 1mois, comme je le fais depuis bientôt un an...Je vais le renouveler soit pour 6 mois, soit pour un an... Globalement c'est moins cher et je crois que j'ai vraiment trouvé ma passion sportive.

Et puis avec l'abonnement, on a maintenant accès au 3 coach freeletics:

-bodyweight (celui que je suis)

-running (course à pieds)

-gym (musculation)

donc ça c'est top!