Bilan de ma semaine 47 avec freeletics

3 entraînements faits dans cet ordre:

-Kentauros standard + 50 squats et 50 legs lever mercredi après midi

-3X perséphone endurance samedi matin

-Gaïa standard dimanche matin

Pesée de la semaine: 59.4kg

oups beaucoup de cheat meal ces 2 dernières semaines (+1.5kg)

Mes impression:

Dur cette semaine...Manque d'envie...petite forme...

Je me suis chopée une infection urinaire depuis lundi et n'est pu aller chez le médecin que vendredi soir...

Je devais faire Gaïa lundi ou mardi soir mais....pas trouvé l'envie ni le courage.

Finalement, arrivée mercredi après midi, me suis dit qu'il fallait vraiment que je fasse mon kentauros en extérieur vu le beau temps. Pas moyen de le faire en 2x2 (en intérieur) tant il est difficile.

Bref mercredi aprèm c'est parti pour 

2x25 squats et 2x25 legs lever en guise d’échauffement puis kentauros standard en extérieur. Pas motivée et malgré tout j'ai fait 29'54 soit -1'08 depuis le 7/09/16 je sais pas comment j'ai fait.

Kentauros standard

Samedi matin, 3x perséphone endurance tranquillou  en 26'05 soit -2'16 depuis le 14/04/16

Perséphone endurance

Dimanche matin, je me décide à affronter ce Gaïa standard que je reportais depuis lundi.

Gaïa c'est 10 fois ça: 

Je l'ai dur, surtout sur les jumps...J'ai la vessie et les reins qui ne supportent pas...J'arrête donc les jumps dés le second tour, je les remplace par des high knees (40 au lieu de 30 jumps). Je fais donc un temps de 26'14 mais sans étoile donc non comparable à mon dernier work fait le 20/09/16 en 27'40 avec étoile (mouvements parfaits)

Au vue de cette baisse de forme, je décide de ne faire que 2 entraînements la semaine prochaine...sauf que le coach m'a collé un hélios standard...vache! +un persephone standard

Bilan sportif de ma semaine 46

3 entraînements freeletics:

mardi soir: Gaïa endurance

mercredi fin de journée: 3X Nyx standard + 3X25 burpees

Samedi matin: Iris standard

J'ai interverti mes works 1 et 3 car je n'avais pas du tout le temps ni la forme mardi soir pour affronter Iris.

3 works et 3 Pb

C'est mon freeletics anniversaire!!

le 1/10/2016 ça a fait 11 mois que j'ai découvert freeletics.

372 entraînements 

Niveau 42

Et que de progrès!

Cette semaine

Iris standard en 33'23 soit -6'27 depuis le 6/03/16

3X Nyx en 22'17 soit -3'34 depuis le 2/06/16

Gaïa endurance en 20'17 soit -3'51 depuis le 28/03/16

3 entraînements freeletics cette semaine 45 + un peu de vélo

Mardi soir avec un Gaïa standard

Mercredi après midi avec un 2x persephone standard

environ6km à vélo vendredi soir

Samedi matin avec 3x Athena standard + 50 squats et 50 burpees

soit environ 150min au total pour freeletics

Pesée de la semaine: 57,3kg

Mes impressions:

GAIA c'est 10 fois cette série 1

Au départ, je devais faire mon Gaïa lundi soir, mais je n'avais vraiment pas envie...Je  l'ai donc fait mardi soir car je suis rentrée à 16h45 à la maison. Très contente de faire un pb de -1min11 gagné sur les climbers et les jumps.

Voici PERSEPHONE

J'ai donc fait ces 3 séries deux fois.

Mercredi, je pensais être fatiguée de mon Gaïa, mais non. J'ai donc fait mon 2x perséphone standard avec -7min28, incroyable! ça fait quelques mois que je n'avais pas fait ce work donc gros progrès et grande fierté!

Voici ATHENA

J'ai donc fait trois fois ces 5 séries

Etonnée de gagner 24s sur la dernière série alors que je suivais le ghost sans jamais réussir à le dépasser.

Le coach m'avait ajouté 

2X25 burpees et 2X25 squats en plus. Nickel!

Bref plutôt contente de cette semaine sportivement productive.

A cela j'ai ajouté 2X 3km à vélo puisque je suis allée à la réunion de rentrée de mon titou vendredi soir à vélo.

Ma balance à impédance me confirme que j'ai encore perdu en masse grasse: je suis à 26,6% (contre 28 et quelques début août) et j'ai atteint u indice de 2 concernant la graisse viscérale (j'étais à 4 en début d'année)

Pas étonnant que mes pantalons taille 38 me semble un peu grand...

3 jours d’entraînements freeletics avec environ 1h45 min en tout

-Apollon standard dimanche matin sans pb...j'ai beaucoup de mal sur les runs

-3X prometheus endurance mercredi fin de journée avec petit pb de 3s mais en débordant sur les temps de pauses car le ghost était devant moi dés le second tour...Dur, il est très cardio celui là!

3 fois ces 5 séries: (soit un total de 15 séries)

-Hélios endurance  samedi matin avec un p**** de pb de plus de 7min!!!

Poids de la semaine:

57.1kg avec un cheat meal pizza, glace et rosé hier soir et un repas frites/steak dans la semaine. 

J'au un petit appétit en ce moment...Beaucoup de contrariétés familiales avec un nouveau rythme à prendre et une nouvelle organisation depuis la rentrée...

Mes impressions: 

J'ai du mal à m'entraîner (manque d'envie, de temps...), mais il faut que je trouve mon nouveau rythme. Je pense changer l'organisation de mes entraînements. Jusqu'à présent je commençais ma semaine sportive le samedi pour la finir le vendredi (je m’entraînais samedi, lundi, jeudi).

Finalement, je vais commencer ma semaine le lundi et je vais essayer de m’entraîner: lundi, mercredi, samedi (ou selon emploi du temps: mardi, vendredi, dimanche)

C'est parti pour la semaine 45 avec 3 works: gaia standard, 2x persephone, 3x athena + 50 squats et 50 burpees en fractionné

Petite semaine avec 2 entraînements seulement

Kentauros standard mercredi fin d'après midi et avec un pb de -51s

3x Athena standard vendredi soir sans pb (+14s)

Pesée de la semaine: 58kg

Je repars avec 3 entraînements pour la semaine prochaine