Bilan sportif de la semaine 16

Semaine post-hell week, plutôt light...

-50 high knees et Dione standard lundi avec PB (personnal best) mais sans étoile car je n'arrive pas à finir les séries de 50 legs lever sans mettre les mains sous les fesses.

-3X persephone standard mercredi. 1ère fois en 3X, étoile et PB!!

-Gaia endurance vendredi: il passe nettement mieux en endurance car il est long celui là (10 séries d'exercices!!). Fait avec étoile et PB!

environ 1h40 en tout

*Pesée de la semaine: 61,3kg (soit -3,7kg depuis la semaine 0).

J'ai perdu 400g cette semaine  et je suis enfin à l'aise dans mes jeans taille 40! youhouuu!

J'ai perdu en masse graisseuse selon ma balance à impédance (30,4%,soit -1,3%) et J'ai également gagné en masse musculaire (40,5kg, +0,5kg)

*Mes impressions: Très contente de cette semaine pas trop difficile, j'avais besoin de lever le pied après cette hellweek (et accessoirement la gastro). Des PB et des étoiles!! Je me suis entraîné aux legs lever et j'arrive maintenant à en faire des séries de 30. Comme j'ai à nouveau un Dione en semaine 17, je vais pouvoir essayer d'avoir une étoile sur ce work. La semaine prochaine, nous serons en vacances dans le Nord et j'ai gardé un programme de 3 entraînements! #Noexcuse

C'est parti pour la semaine 17 avec un Dione standard, un apollon standard, un Hermès endurance et 100 jumping jacks.

Nouvelle semaine, nouvelle manucure!

J'aime beaucoup la nouvelle collection de vernis Yves rocher

Les flacons sont plus grands (5ml), le packaging est plus chic et le pinceau super ergonomique!

Les couleurs sont toutes plus belles les unes que les autres et la tenue est parfaite!

Mon chouchou de cet hiver, le framboise intense

C'est celui que j'ai décidé de porter cette semaine avec une petite touche du pailleté Golden Goddess de chez ELF sur les annulaires

Et comme d'habitude, je finis avec une couche de top coat Boujois pour la tenue

C'était ma HELLWEEK car j'ai fini mon programme des 3 mois.

Le principe de la hellweek est de pousser l'athlète vers ses limites physiques et mentales en lui proposant des entrainements intensifs chaque jour pendant 7jours.

Connaître l'enfer pour savourer le paradis!

Je ne vous détaille pas mon programme puisque je l'ai mis en photo plus haut: 18 works à faire sur 7 jours que j'ai fait en 6h20min!

Les étoiles correspondent aux entrainements que j'ai fait parfaitement sans exercice alternatif. Lorsque c'est écrit PB (Personnal best), c'est que j'ai battu mon meilleur temps.

12 PB sur 18 works

11 works avec étoile sur 18

Plutôt contente car il faut noter que j'ai eu la gastro avec une baisse de tension les Jours 4-5-6. Je n'ai abandonné qu'un work (le 2 x morpheus que je n'ai pas réussi à terminer le J4 car j'ai été prise de vomissements). Donc tous ces temps ont été réalisés avec une petite forme...

*Pesée de la semaine: 61,7kg (soit -3,3kg depuis la semaine 0).

J'ai perdu 300g cette semaine malgré la gastro. J'ai donc gagné en muscles en cette semaine de HellWeek.

*Mes impressions: Je n'étais pas en forme moralement avant de commencer cette semaine de hellweek.Le physique ne suivait pas non plus...Les Jours 1 et 2 ont été pénibles...j'ai eu des doutes...je me suis dit que jamais je n'y arriverais surtout en travaillant.... Et puis mes enfants ont eu la gastro et j'ai eu 2 jours enfants malades. Mon J3 a donc été fait tranquillement sans stress... Seulement voilà, j'ai moi aussi eu la gastro à partir du J4...Je n'ai pas pu finir mon 2ème work du jour 4 (au bout des 8/10 j'ai été prise de vomissements...abandon...déception...).Grosse baisse de tension en J5 (en arrêt maladie)...J'ai fait mes works en toute fin de journée après avoir dormi tout le jour...Je les ai réalisés très doucement, à mon rythme (et j'ai quand même réalisé des PB sur les petites séries d'exercices).

J6 (toujours en arrêt maladie)...meilleure forme j'ai fait mes 2 works presque normalement avec un dione et un iris qui me faisait peur mais c'est passé nickel!

J7 sur les chapeaux de roue, j'étais tellement heureuse de terminer cette hellweek!!

Ma récompense après ces 3 mois de dure labeur...ces 15 semaines de sueur!

Et bien sûr, je ne vais pas m'arrêter là, ça non!

Freeletics, c'est plus qu'un coach sportif, c'est un mode de vie...Il m'aide à me sentir bien dans mon corps et dans ma tête.

C'est parti pour la semaine 16 (semaine de vacances) avec 3 entraînements.

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Comme chaque dimanche, changement de vernis.

Les vernis ELF que j'ai mis cette semaine n'ont pas une très bonne tenue il faut absolument mettre un top coat par dessus.

Cette semaine, je vais tester un verni sephora acheté ce mois ci chez sephora à 1€

C'est le "my favorite jean" de la collection color hit

C'est un très beau bleu jean et pour qu'il révèle sa couleur en profondeur, j'ai d'abord posé une base blanche

C'est le white hot love de chez rimmel

Ensuite j'ai posé le verni bleu en 2 couches afin que le bleu soit profond

J'ai posé par dessus un fixant brillant de chez Bourjois afin que tout cela tienne jusqu'à dimanche prochain.