Bilan sportif n°76

avec Freeletics

 3 séances bodyweight 

1 séance running

1 séance gym

Pesée de la semaine: 57,3kg

Mardi 16 mai

Session freeletics bodyweight 

Coach semaine 76 - jour 1

Il commence à faire chaud pour s'entraîner  26 °c à 18h 15 

-wo 1: intervalle force jambes allure lente. Total: 4 séries de (16 reverse lunges + 10 cossack squats + 10 squats)

-wo 2: 1/3 Apollon standard en 8min 32 soit 25 burpees /400m sprint/50 squats /400m sprint 

J'ai pu inaugurer mes nouvelles baskets #asics 

Mercredi 17 mai

28°c mais session freeletics bodyweight quand même! 

Semaine 76 - jour 2

4/6 kentauros endurance en 14min 48 

Je visais moins de 15 alors contente 

4 séries de 2x20m HH lunges+ 10 high knees + 2x20m sprawls frog + 10 high knees

Samedi 20 mai

Le matin, Session freeletics bodyweight 

Coach semaine 76 - jour 3 

-wo 1 tranquille avec un intervalle endurance corps entier ( 5 séries de 5 sprawls + 20 high knees + 20 jumping jacks / 30s rep)

-wo 2: 2/4 venus standard que je déteste ( 100 pushups / 40 situps / 100 squats ). My god comment je faisais avant pour le faire en 4/4. Franchement les pushups c'est une torture...Je devais le finir au mental 

Il n'y a qu'à voir ma tête 

Fini pour aujourd'hui. Pas pu aller courir hier car rdv ORL pour mon titou. J'aimerais bien y aller ce soir ou demain. 

L'après midi, session running

Pour éliminer la délicieuse tartelette que mon chéri m'a offerte pour le goûter 
Avec un 2/3 RA 
4km en fractionné (400m run / 2min rest). J'ai fait de la marche rapide pendant les pauses d'où un total parcouru de 5.59km... et douleur atroce au genou droit comme toujours malgré mes nouvelles baskets...
 

Dimanche 21 mai

Promenade à vélo de 5km

Puis session freeletics gym

Après une petite séance de bronzette  traditionnelle session freeleticsgym du dimanche

Dur dur pour mes petits bras surtout après les pushups d'hier 

Mais séance validée