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*Freeletics: Bilan semaine 76
Bilan sportif n°76
avec Freeletics
3 séances bodyweight
1 séance running
1 séance gym
Pesée de la semaine: 57,3kg
Mardi 16 mai
Session freeletics bodyweight
Coach semaine 76 - jour 1
Il commence à faire chaud pour s'entraîner 26 °c à 18h 15
-wo 1: intervalle force jambes allure lente. Total: 4 séries de (16 reverse lunges + 10 cossack squats + 10 squats)
-wo 2: 1/3 Apollon standard en 8min 32 soit 25 burpees /400m sprint/50 squats /400m sprint
J'ai pu inaugurer mes nouvelles baskets #asics
Mercredi 17 mai
28°c mais session freeletics bodyweight quand même!
Semaine 76 - jour 2
4/6 kentauros endurance en 14min 48
Je visais moins de 15 alors contente
4 séries de 2x20m HH lunges+ 10 high knees + 2x20m sprawls frog + 10 high knees
Samedi 20 mai
Le matin, Session freeletics bodyweight
Coach semaine 76 - jour 3
-wo 1 tranquille avec un intervalle endurance corps entier ( 5 séries de 5 sprawls + 20 high knees + 20 jumping jacks / 30s rep)
-wo 2: 2/4 venus standard que je déteste ( 100 pushups / 40 situps / 100 squats ). My god comment je faisais avant pour le faire en 4/4. Franchement les pushups c'est une torture...Je devais le finir au mental
Il n'y a qu'à voir ma tête
Fini pour aujourd'hui. Pas pu aller courir hier car rdv ORL pour mon titou. J'aimerais bien y aller ce soir ou demain.
L'après midi, session running
Pour éliminer la délicieuse tartelette que mon chéri m'a offerte pour le goûter
Avec un 2/3 RA
4km en fractionné (400m run / 2min rest). J'ai fait de la marche rapide pendant les pauses d'où un total parcouru de 5.59km... et douleur atroce au genou droit comme toujours malgré mes nouvelles baskets...
Dimanche 21 mai
Promenade à vélo de 5km
Puis session freeletics gym
Après une petite séance de bronzette traditionnelle session freeleticsgym du dimanche
Dur dur pour mes petits bras surtout après les pushups d'hier
Mais séance validée
Tags : sport, hiit, freeletics, bodyweight, running, gym, musculation
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