• 2 ans de reprise en main!!!

     

    et ces photos qui datent un peu mais qui me rappellent jusqu'où j'ai pu me "laisser aller"

    certes ces photos ont été prises dans les 3 mois après ma dernière grossesse mais quand même...

    68kg l'été 2011

    57 kg l'été 2017

     

     

    Après 2 ans avec le coach freeletics

    Aucun texte alternatif disponible.

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    Non je n'ai pas abandonné le sport loin de là!

    Mais je n'ai plus le temps de mettre à jour ce blog.

     

    Vous pouvez néanmoins me suivre sur mon compte instagram et sur l'application freeletics où je partage mes sessions sportives.

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    Mon pseudo freeleticsMylène meroute RW

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    Meroute sur instagram

     

    A bientôt

    Sport for Life

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  • Bilan sportif n°76

    avec Freeletics

     3 séances bodyweight 

    1 séance running

    1 séance gym

     

    Pesée de la semaine: 57,3kg

     

    Mardi 16 mai

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    Session freeletics bodyweight 

    Coach semaine 76 - jour 1

    Il commence à faire chaud pour s'entraîner  26 °c à 18h 15 

    -wo 1: intervalle force jambes allure lente. Total: 4 séries de (16 reverse lunges + 10 cossack squats + 10 squats)

    -wo 2: 1/3 Apollon standard en 8min 32 soit 25 burpees /400m sprint/50 squats /400m sprint 

    J'ai pu inaugurer mes nouvelles baskets #asics 

     

    Mercredi 17 mai

    L’image contient peut-être : 2 personnes, plein air

    28°c mais session freeletics bodyweight quand même! 

    Semaine 76 - jour 2

    4/6 kentauros endurance en 14min 48 

    Je visais moins de 15 alors contente 

    4 séries de 2x20m HH lunges+ 10 high knees + 2x20m sprawls frog + 10 high knees

     

    Samedi 20 mai

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    Le matin, Session freeletics bodyweight 

    Coach semaine 76 - jour 3 

    -wo 1 tranquille avec un intervalle endurance corps entier ( 5 séries de 5 sprawls + 20 high knees + 20 jumping jacks / 30s rep)

    -wo 2: 2/4 venus standard que je déteste ( 100 pushups / 40 situps / 100 squats ). My god comment je faisais avant pour le faire en 4/4. Franchement les pushups c'est une torture...Je devais le finir au mental 

    Il n'y a qu'à voir ma tête 

     

    Fini pour aujourd'hui. Pas pu aller courir hier car rdv ORL pour mon titou. J'aimerais bien y aller ce soir ou demain. 

     

    L’image contient peut-être : 1 personne, nuage, ciel, plein air et nature 

    L'après midi, session running

    Pour éliminer la délicieuse tartelette que mon chéri m'a offerte pour le goûter 
    Avec un 2/3 RA 
    4km en fractionné (400m run / 2min rest). J'ai fait de la marche rapide pendant les pauses d'où un total parcouru de 5.59km... et douleur atroce au genou droit comme toujours malgré mes nouvelles baskets...
     

     

    Dimanche 21 mai

    Promenade à vélo de 5km

    L’image contient peut-être : texte 

     

    Puis session freeletics gym

    L’image contient peut-être : 1 personne, texte 

    Après une petite séance de bronzette  traditionnelle session freeleticsgym du dimanche

    Dur dur pour mes petits bras surtout après les pushups d'hier 

     

    Mais séance validée

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  • Bilan sportif de ma semaine 75 avec freeletics

    Petite semaine sportive malgré les helldays

    Petite forme, petit moral...bref...

     

    Pesée de la semaine: 57.5kg

     

    3 séances bodyweight et 1 séance de muscu

    *Freeletics: Bilan semaine 75

     

     

     

    Lundi matin, comme c'était férié

    J'ai commencé mes helldays par persephone standard en 7min50 soit -24s pour un total de 60 lunges 60 burpees et 60 leg raise

    Pour finir avec 2min de planche.

     

    Mercredi je devais faire mon J2 mais grosse fatigue et manque d'envie...Impossible de me bouger.

    J'ai reporté ma séance! et c'est très rare que ça m'arrive!

    Jeudi soir

    je l'ai fait car je savais qu'il me prendrait moins de 5min! ça tombait bien car je n'étais pas motivée pour plus!

    Il m'a pris  4 min 19 (-47s). TOTAL: 150 crunches et 150 Mountain climbers 

     

    Vendredi pas de run, ma copine était fatiguée, trempée, c'était le déluge (orage) pas raisonnable d'aller courir!

    Samedi matin

    pas motivée

    L’image contient peut-être : 1 personne, montagne, ciel, nuage, plein air et nature

    Apollon endurance en 25min 11 

    Total : 3 séries de 25 sprawls + 400m sprint + 50 hhsquats + 400m sprint 

    Je l'ai eu dur!

     

    Dimanche fin de journée

    un peu plus motivée pour cette séance de muscu

    Si on m'avait dit qu'un jour j'adorerai soulever de la fonte, j'aurai bien ri!! 

    -Échauffement avec 250 jumping jacks

    -wo 1: Lower body I avec un total de 35 kg soulevé 

    -wo 2: Elli avec 10 kg 

    J'ai bien transpiré  mais ça fait trop du bien.

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    -veste et pantalon chino ESPRIT

    -t shirt COLORS & CO

    -sac DESIGUAL

    -Sandales compensées SACHA

    -foulard PROMOD

    -Bracelet WALLIS

     

    Si tu cliques sur l'image, tu pourras aller voir le look de plus près et acheter directement les articles

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