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    Non je n'ai pas abandonné le sport loin de là!

    Mais je n'ai plus le temps de mettre à jour ce blog.

     

    Vous pouvez néanmoins me suivre sur mon compte instagram et sur l'application freeletics où je partage mes sessions sportives.

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    Mon pseudo freeleticsMylène meroute RW

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    Meroute sur instagram

     

    A bientôt

    Sport for Life

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  • Bilan sportif n°76

    avec Freeletics

     3 séances bodyweight 

    1 séance running

    1 séance gym

     

    Pesée de la semaine: 57,3kg

     

    Mardi 16 mai

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    Session freeletics bodyweight 

    Coach semaine 76 - jour 1

    Il commence à faire chaud pour s'entraîner  26 °c à 18h 15 

    -wo 1: intervalle force jambes allure lente. Total: 4 séries de (16 reverse lunges + 10 cossack squats + 10 squats)

    -wo 2: 1/3 Apollon standard en 8min 32 soit 25 burpees /400m sprint/50 squats /400m sprint 

    J'ai pu inaugurer mes nouvelles baskets #asics 

     

    Mercredi 17 mai

    L’image contient peut-être : 2 personnes, plein air

    28°c mais session freeletics bodyweight quand même! 

    Semaine 76 - jour 2

    4/6 kentauros endurance en 14min 48 

    Je visais moins de 15 alors contente 

    4 séries de 2x20m HH lunges+ 10 high knees + 2x20m sprawls frog + 10 high knees

     

    Samedi 20 mai

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    Le matin, Session freeletics bodyweight 

    Coach semaine 76 - jour 3 

    -wo 1 tranquille avec un intervalle endurance corps entier ( 5 séries de 5 sprawls + 20 high knees + 20 jumping jacks / 30s rep)

    -wo 2: 2/4 venus standard que je déteste ( 100 pushups / 40 situps / 100 squats ). My god comment je faisais avant pour le faire en 4/4. Franchement les pushups c'est une torture...Je devais le finir au mental 

    Il n'y a qu'à voir ma tête 

     

    Fini pour aujourd'hui. Pas pu aller courir hier car rdv ORL pour mon titou. J'aimerais bien y aller ce soir ou demain. 

     

    L’image contient peut-être : 1 personne, nuage, ciel, plein air et nature 

    L'après midi, session running

    Pour éliminer la délicieuse tartelette que mon chéri m'a offerte pour le goûter 
    Avec un 2/3 RA 
    4km en fractionné (400m run / 2min rest). J'ai fait de la marche rapide pendant les pauses d'où un total parcouru de 5.59km... et douleur atroce au genou droit comme toujours malgré mes nouvelles baskets...
     

     

    Dimanche 21 mai

    Promenade à vélo de 5km

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    Puis session freeletics gym

    L’image contient peut-être : 1 personne, texte 

    Après une petite séance de bronzette  traditionnelle session freeleticsgym du dimanche

    Dur dur pour mes petits bras surtout après les pushups d'hier 

     

    Mais séance validée

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  • Bilan sportif de ma semaine 75 avec freeletics

    Petite semaine sportive malgré les helldays

    Petite forme, petit moral...bref...

     

    Pesée de la semaine: 57.5kg

     

    3 séances bodyweight et 1 séance de muscu

    *Freeletics: Bilan semaine 75

     

     

     

    Lundi matin, comme c'était férié

    J'ai commencé mes helldays par persephone standard en 7min50 soit -24s pour un total de 60 lunges 60 burpees et 60 leg raise

    Pour finir avec 2min de planche.

     

    Mercredi je devais faire mon J2 mais grosse fatigue et manque d'envie...Impossible de me bouger.

    J'ai reporté ma séance! et c'est très rare que ça m'arrive!

    Jeudi soir

    je l'ai fait car je savais qu'il me prendrait moins de 5min! ça tombait bien car je n'étais pas motivée pour plus!

    Il m'a pris  4 min 19 (-47s). TOTAL: 150 crunches et 150 Mountain climbers 

     

    Vendredi pas de run, ma copine était fatiguée, trempée, c'était le déluge (orage) pas raisonnable d'aller courir!

    Samedi matin

    pas motivée

    L’image contient peut-être : 1 personne, montagne, ciel, nuage, plein air et nature

    Apollon endurance en 25min 11 

    Total : 3 séries de 25 sprawls + 400m sprint + 50 hhsquats + 400m sprint 

    Je l'ai eu dur!

     

    Dimanche fin de journée

    un peu plus motivée pour cette séance de muscu

    Si on m'avait dit qu'un jour j'adorerai soulever de la fonte, j'aurai bien ri!! 

    -Échauffement avec 250 jumping jacks

    -wo 1: Lower body I avec un total de 35 kg soulevé 

    -wo 2: Elli avec 10 kg 

    J'ai bien transpiré  mais ça fait trop du bien.

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    -veste et pantalon chino ESPRIT

    -t shirt COLORS & CO

    -sac DESIGUAL

    -Sandales compensées SACHA

    -foulard PROMOD

    -Bracelet WALLIS

     

    Si tu cliques sur l'image, tu pourras aller voir le look de plus près et acheter directement les articles

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  • Pour cette semaine:

    -4 séances freeletics bodyweight

    *Freeletics: Bilan semaine 74*Freeletics: Bilan semaine 74

    -1 séance freeletics gym

    pas de run pour préserver mon genou

     

    J'ai commencé ma semaine lundi 1er mai puisque c'était férié

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    Après une grasse mat jusque 9h15 avec mon mimou, un petit déjeuner bien copieux mais que de bonnes choses (clafoutis healthy à la rhubarbe, bol de flocons d'avoine lait noisettes et kiwi, et un café)
    Une courte séance freeletics bodyweight avec 2 workouts cardio: intervalle endurance corps entier et 2/5 morpheus standard. J'ai fini avec 2min de planche

     

    Mercredi après midi

    *Freeletics: Bilan semaine 74

     

    -wo 1: le ménage à fond pendant 2h30, ça compte?

    -wo 2: conditionnement tronc haut du corps avec 3 series de 7 pushups/10 plank twist left / 10 plank twist right / 7 plank switches -wo 3: 3/5 Hera standard en 2x2 ( sans les runs pour préserver mon genou) soit un total de 120 jumps/150 jumping jacks/ 150 climbers en 10min06  amélioration de 56s

     

    Vendredi fin d'après midi après le boulot

    L’image contient peut-être : nature et plein air

    -wo1: Échauffement avec 1km run en 5min 45
    -wo 2: 10m burpees frog dans les noyers

    -wo 3: 4/5 hera endurance 

    -wo 4: 400m run

     

    Samedi matin:

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    Après mon omelette sucrée pour le petit dej (1 oeuf 40g flocons d'avoine 1 banane écrasée un peu de lait soja et une cuillère de sirop d'agave )
    -wo 1: 50 high knees 17s
    -wo 2: 4/5 aphrodite standard en 21min 49 (-1min20 ) Total: 140 #burpees / 140 #squats / 140 #situps  Elle fait bien suer celle là mais j'aurai pu l'affronter entière en 5/5

     

    Dimanche fin d'après midi

    ma séance freeletics gym dominicale que j'adore

    L’image contient peut-être : une personne ou plus et courts-métrages

    Je suis trop contente! J'ai trouvé un banc de muscu avec barre et poids pour 49€99 
    Alors pour cette seance:
    -upper body II avec un total de 35 kg soulevé
    -Dagur avec 15kg  ça commence à peser pour les back squat
    -50 sumo deadlifts

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