Freeletics semaine 56

3 entrainements bodyweight + 1 entrainement running

-Dimanche matin: 4/5 d'aphrodite endurance (en réalité j'ai fait un entier) + 40m lunge walk + 10 pushups

-mardi matin: 20m sprawl frogs + 10 m burpee frogs + atlas endurance

-vendredi matin:  running horus 5.3km + 10 jumps +10 split lunges

Pesée de la semaine: 59,1kg

Mes impressions:

Encore une semaine un peu bizarre avec le coach bodyweight mais déjà mieux que la semaine dernière.

Dimanche, 4/5 aphrodite endurance...en fait je l'ai fait entièrement en 19min44. Il m'a ajouté des petits exercices 10 pushups et 40m de lunge walk.

Mardi matin: atlas endurance en 21min56 (pb). j'étais contente de le faire en version endurance (plus facile) car petite forme. A celà, ajout de petits exercices dehors: 10m burpee frogs et 20m de sprawl frog

Vendredi matin: Le coach ne m'avait programmé que 10 jumps et 10 split lunges! une blague!

J'ai donc fait un run avec l'application running de freeletics: Horus (5.3 km en fractionné)

3km vitesse max

pause 5min

800m vitesse max

5 min pause

1.5km vitesse de confort

total: 30min39

Joyeuses fêtes!!!

La semaine prochaine, enfin, le coach m'a programmé une semaine normale à mon niveau.

Quelle magnifique boîte pour cette glossybox de décembre qui rappelle la nuit étoilée...

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Je n'en avais pas de comme ça donc ravie!

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Tout ce que j'aime!

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hélas il n'y a pas de bijou dans cette miniature

elle sent divinement bon!

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Freeletics: Semaine 55

2 séances bodyweight avec le coach + une séance de jumping jacks + une séance de running

Encore une semaine sportivement bizarre à mon niveau... Plutôt light avec des works fractionnés encore...

Dimanche matin: 10 mountains climbers+25 crunches+10 squats+ 4/6 kentauros standard

Mardi soir: 100 J-Jacks en échauffement+ 10 jacknives+25 pikes +3/4 venus + 250 j-Jacks

mercredi soir: 500 jumping jacks

vendredi après midi: run de 6km

Pesée de la semaine: 59,1kg

Mes impressions:

J'ai essayé de faire attention au niveau alimentaire cette semaine car la semaine dernière, j'ai atteint 59.9kg...(trop d'écarts chaque jour)...Je me suis même ajouté du cardio pour éliminer un peu plus (mercredi soir par exemple)

Donc contente de cette perte de quelques centaines de grammes car avec les fêtes qui arrivent pas question de me priver.

Déçue par les works fractionnés du coach car je suis capable de les faire en entier. J'ai l'impression donc de ne pas sortir de ma zone de confort.

Finalement avec le recul, et cette semaine intense au boulot, c'était pas plus mal.

Je prends un plaisir certain à courir avec ma collègue le vendredi fin de journée entre 15h et 16h30 avant de récupérer les enfants à l'école.

C'est les vacances de Noël!!

Lorsque j'ai vu ce que m'avait programmé le coach cette semaine, j'ai cru à une blague...

J'ai voulu cocher "limitation haut des jambes" à cause de ma douleur à la hanche toujours présente. Et puis 2 entraînements au lieu de 3 car semaine chargée...Bref voilà ce qu'il me pond: 100 situps pour le jour 1...50 situps et 50 J-Jacks pour le Jour 2...ah ah ah! torché en 5min.

Bref...Je pensais m'ajouter des works pour le plaisir...mais non! J'ai fait un beau run de 8 km avec ma collègue vendredi fin de journée. Trop contente, jamais je n'ai couru autant.

Bref pesée de la semaine: une cata...59,9kg!!!

Faut vraiment que je me reprenne en main!

En route pour la semaine 55...dernière semaine avant les vacances de Noël!!

Une petite manucure spécial Noël

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-Ce vert green revolution de sephora en 2 couches

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