Bilan sportif de ma semaine 64

5 jours d'entraînement avec:

-Mardi soir: session bodyweight 8/10 de gaia edurance

-Mercredi soir: session bodyweight avec 10 pushup 4.0 et 4/5 aphrodite endurance pour le coach et 1/5 pour le fun :-)

-Vendredi: session running avec un 9km

-Samedi matin: session bodyweight avec 10 jumps + 4/5 aphrodite standard pour le coach et 1/5 pour le fun encore!

-Samedi après midi: ski alpin pendant presque 2h

-Dimanche après midi: marche de 5km en 1h20

-Dimanche soir: session gym 

Pesée de la semaine: 58.5kg

Mes impressions: 

Que dire, très contente de cette semaine sportive très complète qui a débuté mardi soir.

Vers 17/18h après le boulot je fais une session freeletics bodyweight.

J'ai opté pour 8/10 de gaia endurance (c'était mon J3 normalement) mais j'étais pas très motivée.

8 séries de 40 jumping jacks + 30 high knees + 20 Mountain climbers + 10 HH standup

Mercredi, après rendez vous pour mon titou à 30km et puis après mes 3h de ménage, j'ai fait une session bodyweight avec 10 "nouveaux pushups" freeletics 4.0 (plus difficiles) et un 4/5 aphrodite endurance.

50 sprawls+50 HH squats + 50 crunches
40 sprawls + 40 HH squats +40 crunches
30 sprawls + 30 HH squats + 30 crunches
20 sprawls + 20 HH squats + 20 crunches
Et la dernière série pour le fun car hors coach 10 sprawls +10 HH squats +10 crunches

-Vendredi, je termine à 15h et je dois récupérer mes enfants à 16h30, du coup pendant 1h avec ma collègue, nous partons courir autour de l'école.

Nous avions fait un bon cheat meal le midi entre collègues pour fêter les vacances alors on se sentait lourdes...et pourtant!! Nous avons battu notre record avec ces 9km en 1h

-Samedi matin, motivée pour faire une session bodyweight avec 10 jumps et un 4/5 aphrodite standard cette fois!

50 burpees+50 squats + 50 situps
40 burpees + 40 squats +40 situps
30 burpees + 30 squats + 30 situps
20 burpees + 20 squats + 20 situps 
Et la dernière série pour le fun car hors coach 10 burpees +10 squats +10 situps

-Samedi après midi, presque 2h de ski alpin sous un soleil magnifique!

-Dimanche après midi, il faisait si beau que nous sommes partis pour une promenade familiale de 5km aller/retour.

-Et puis vers 17h, j'ai fait ma session freeletics gym (muscu)

C'est officiellement les vacances pour moi et les enfants, il était temps! Pas de relâchement, je continue mes 5 jours de sport et plus si affinités