Look d'été décontracté en jean 

-Short en jean le temps des cerises

-veste en jean only

-Top moony mood

- sac à main esprit

-tongs havaianas

-bijoux histoire d'or

-montre codhor

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Bilan semaine 31

3 jours d’entraînements freeletics

-Gaia standard samedi matin

-3X prometheus endurance lundi soir

-3X prometheus endurance jeudi soir

Pesée de la semaine:

58,2kg

(stabilité)

Mes impressions:

Samedi matin, j'appréhendais mon gaia standard. C'est un work que j'ai eu à faire au tout début de freeletics en décembre 2015 (en semaine 6 pour être exact). Il m'avait paru, à l'époque, insurmontable...J'avais fais les stand up et les jumps en alternatif avec beaucoup de mal...Les 10 séries que compte ce work m'avaient paru interminables. Je l'avais fini en plus de 39min, les larmes aux yeux, avec la nausée.

J'avais à nouveau affronté gaia en début d'année, même si il m'avait paru plus facile, je ne l'avais pas validé avec étoile car je n'arrivais pas à faire les stand up sans les mains.

Bref, maintenant que j'arrive à faire les stand up et les jumps, j'avais envie d'affronter à nouveau ce gaia, même si j'avais un peu d'appréhension.

Il est passé nickel en 32'37 et donc pour la 1ère fois avec étoile (mouvements parfaits) même si pour l'instant je ne peux enchaîner que 10 jumps en suivant. Quel progrès!

(bon j'avoue je visais un chrono en - de 30min...tant pis...)

Pour les 3x prometheus endurance (work que j'aime beaucoup car intense mais pas trop dur) j'ai fait une sacrée progression puisque j'ai fait -9min au chrono.

Bon c'est vrai que la dernière fois que j'avais affronté ce work, c'était à la fin de ma 1ère hellweek ( le 12/02/16) et que je venais d'avoir la gastro!

J'ai à nouveau battu mon pb jeudi soir avec -47s.

Les beaux jours et la chaleur arrivent, il est agréable de s'entraîner très tôt le matin ou tard le soir à la fraîche.

Je m'entraîne plus facilement dehors à l'ombre plutôt que dans ma veranda en ce moment.

Cette semaine, j'ai plutôt dit au coach que c'était "facile" et que je pouvais en faire plus...

Du coup, le coquin se venge un peu et m'a programmé pour la semaine 32: hermès standard, iris standard et iris force (+100 squats)...gloups...

Depuis le 1er janvier, j'utilise  l'application "le secret du poids" pour m'aider à perdre du poids.

Le 01/05/16, 4 mois après mon rééquilibrage, j'avais atteint mon objectif: 1m63 pour 58.5kg

Ce mois ci, j'ai continué à utiliser l'application, uniquement pour garder la ligne.

Ma limite journalière est de 1800kcal pour ne pas grossir.

Je continue à faire du sport 3 fois par semaine avec freeletics

Alors bilan?

Bref bilan depuis 5mois

+/-7kg de perdu

1/01/16: 65 kg

1/02/16: 62,5 kg

4/03/16: 61 kg

2/04/16: 59,9 kg

01/05/16: 58,5 kg

04/06/16: 58,2 kg

Comme chaque début de mois, je me pèse de manière précise avec ma balance à impédance.

Voici mes données du 04/06/16:

Poids: 58,2kg ( 1/05: 58,5 -  7/02: 61.9)

Masse grasse: 27,9% (1/05: 28,2% - 7/02: 32%)

Masse musculaire: 39,8kg (1/05: 39,9kg -  7/02: 40kg)

Indice de graisse viscérale: 3 (1/05: 3 - 7/02: 4)

Mon objectif est atteint, les résultats sont relativement stables par rapport au bilan de mai.

Je suis ravie de cette méthode car je ne ressens aucune contrainte.

Je m'autorise des cheat meal 2x par semaine (le week end généralement)

Esthétiquement, il y a encore du travail mais c'est plus du travail musculaire que de la perte de graisse (peut être un peu mais j'ai pas envie d'avoir un corps d'athlète non plus)

Voici les résultats en photo

photo 1: 1/11/15 (65,5 kg....taille 42)

photo 2: 27/03/16 ( 60 kg...taille 40)

photo 3: 04/06/16 ( 58,5 kg ... taille 38)

Look décontracté et classe en Jean et Baskets

L'été est là!

Baskets et pantacourt Esprit

T shirt et sac Gaastra

Foulard Mademoiselle R

Lunettes Miss guided

Bijou blue pearls

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Bilan semaine 30

3 jours d’entraînements freeletics

-Hermès standard samedi après midi

-Atlas standard en 2x2 (c'est à dire que j'ai remplacé le run de 2km par des exercices en intérieur) lundi soir

-3x Nyx standard + 100 straight leg lever jeudi soir

Pesée de la semaine:

58,5kg

(je suis stable et c'est rassurant)

Mes impressions:

Rhino-pharyngite cette semaine mais no excuse!

Toujours des personnal best (pb) donc je suis contente, c'est que je progresse.

C'est la première fois que je faisais 3x nyx avec étoile (mouvements parfaits) puisque j'arrive à faire les stand-up et les leg lever sans les mains.

D'ailleurs les 100 legs lever ont été fait unbroken (sans m'arrêter) et je n'y aurais pas cru car d'habitude j'arrive à en faire 30 voire 50 sans m'arrêter.Quel progrès!!

ça fait 7 mois que j'ai commencé freeletics!! jamais je n'aurais cru avoir la force mentale et physique d'apprécier ce sport...Et jamais au grand jamais je n'aurais pensé que ce sport deviendrait vital...même un besoin viscéral.

Je me sens en pleine forte mentalement et physiquement. Mais surtout je vois la vie autrement....je suis bien plus positive.

Et bonne nouvelle!! Je change de poste à la rentrée scolaire prochaine, je serai à 5min de chez moi!! (contre 40min actuellement) donc notre rythme de vie va positivement changer (et je pense déjà aux entrainements que je pourrais faire entre midi et 2 en rentrant chez moi ^^)

C'est parti pour la semaine 31 avec Gaia standard, 3x prometheus endurance, 3x prometheus endurance.

Gaia mon ennemi...le premier work il y a 7 mois que j'estimais insurmontable, qui m'a donné envie de vomir et m'évanouir et que j'ai fait presque entièrement en alternatif... Je garde ce mauvais souvenir quand je vois ce work. Défi de la semaine: le terminer en moins de 30min et avec étoile!!!