3 entraînements freeletics

-KENTAUROS standard lundi soir en 2x2 (en intérieur) car orage ce soir là.

-APOLLON standard en 2x2 mercredi matin

-2X NEMESIS endurance et 40m lunge walk samedi matin

Pesée de la semaine:

58,4kg

(rappel: semaine 0 = 65kg)

Mes impressions:

Méchant kentauros standard que j'ai été obligée de faire en intérieur mais la version 2x2 fait vraiment souffrir. Je l'ai eu dur. J'ai fait un personnal best car c'était la 1ère fois que je le faisais entièrement: 240 lunges+240 burpees+120 jumps. Il m'a fallu 43min53!

Mercredi matin apollon standard que j'ai fait en 2x2 aussi car je voulais voir les progrès sur ce wo en 2x2. J'ai fait un pb de 6 min 08 donc plutôt satisfaite.

En week end prolongé dans le tarn et garonne, j'ai fait mon entraînement 2x nemesis endurance et 40m lunge walk, samedi matin mais je l'ai eu dur. Pas de pb sur le nemesis à cause d'une petite seconde. Dommage!

Je ne sais pas si c'est à cause de la chaleur ou des congés mais je manque de jus en ce moment.

Semaine 35: c'était ma semaine de hell days!

2 entraînements par jour sur 3 jours pur dépasser ses limites

Le coach n'a pas été trop vilain.

-ATLAS standard 2x2 dimanche matin et 3x PERSEPHONE standard dimanche soir

-APOLLON standard mercredi matin et 2x MORPHEUS standard mercredi soir

-THANATOS standard vendredi matin et 2x PROMETHEUS endurance vendredi soir

3 pb seulement sur 6 works

Il faisait vraiment très chaud pour bien sporter cette semaine.

Les vacances ont commencé pour moi mercredi 6 juillet

pour 8 semaines

J'ai pu m'entraîner matin et soir.

Mais avec les températures, je n'ai pas de jus...

Heureusement que la piscine est là pour se rafraîchir.

Cette semaine je devrais enfin passer au niveau 40. Ce qu'il est long ce palier de 39 à 40.

Le coach m'a programmé: - un kentauros standard (il va faire mal celui là si je le fais au soleil...je crois que je vais le faire de nuit ^^)

 - un Apollon standard

- 2x nemesis endurance et 40m lunge walk (une 1ère hors kentauros)

Bonne semaine!

J'ai fait les soldes chez

Une marque de lingerie française, filiale du groupe Etam, qui réveille le marché bien élevé des dessous depuis 2007. La méthode : des collections à teneur garantie en peps et en second degré. Marre du mignon, du pastel et des petites fleurs ! Marre de choisir entre être sexy et être jolie ! Undiz a tranché : les dessous ont le sens de la mode et de l’humour, pour que les clients fassent tous les jours leur révolution... en culotte. Leur cri de guerre ? Hot les cœurs - et les fesses !

J'adore!

Voilà mes achats aux soldes de juin 2016 sur ventes privées.com

Top noir okamiz en taille M à 6.45€ (j'aurai du prendre S, je fais une taille 38)

Le short fleuri tropical vitamiz en taille M à 3.95€

Un ensemble de sport: short gris en taile M à 4,95€ et sa brassière en taille M à 8,45€

Un soutien gorge triangle noir en taille M à 6,45€

Un soutien gorge bandeau dentelle en taille M à 4,95€

et mes achats soldes de juillet (oui oui j'ai craqué une 2ème fois!)

Top gris desibiz en taille S à 6.48€

Short honoliz en taille M à 6.48€

Top vitamiz en taille S à 3.98€

Combishort noire damasiz en taille M à 8.48€

Entre janvier et mai 2016, je me suis aidée de l'application " le secret du poids" pour perdre du poids. Depuis mai je ne cherche plus à perdre, mais à me stabiliser.

Bref bilan depuis 6mois

+/-8kg de perdu

1/01/16: 65 kg

1/02/16: 62,5 kg

4/03/16: 61 kg

2/04/16: 59,9 kg

01/05/16: 58,5 kg

04/06/16: 58,2 kg

02/07/16: 57,4 kg

Comme chaque début de mois, je me pèse de manière précise avec ma balance à impédance.

Voici mes données du 02/07/16:

Poids: 57,4kg ( 1/05: 58,5 -  7/02: 61.9)

Masse grasse: 29,2% (1/05: 28,2% - 7/02: 32%)

Masse musculaire: 38,6kg (1/05: 39,9kg -  7/02: 40kg)

Indice de graisse viscérale: 3 (1/05: 3 - 7/02: 4)

J'ai perdu un peu de poids ce mois ci mais ça oscille tellement. Je peux passer de 59kg à 57kg entre un début et une fin de semaine selon si je fais des écarts ou pas.

Mais en gros je suis stable à +ou- 58kg donc tout va bien.

Je fais aisément une taille 38 et cela me convient parfaitement.

Je mange normalement mais je pense que ma manière de manger a changé, je suis moins gourmande. Je me fais plaisir mais je n'ai pas besoin de me goinfrer.

Même si selon ma balance à impedance, j'ai perdu en muscle (malgré mes 3 entraînements hebdomadaires) et gagné en masse grasse, je suis satisfaite de ce bilan.

Je suis en vacances pour 8 semaines et qui dit vacances dit craquage en tout genre (apéro, barbecue, glace...) on verra le bilan du mois prochain!

Bonnes vacances

30/10/15-30/06/2016

8 mois de freeletics

7 kilos en moins

une motivation et une forme infaillible!

Un corps que je n'ai jamais eu!