Semaine 35: c'était ma semaine de hell days!

2 entraînements par jour sur 3 jours pur dépasser ses limites

Le coach n'a pas été trop vilain.

-ATLAS standard 2x2 dimanche matin et 3x PERSEPHONE standard dimanche soir

-APOLLON standard mercredi matin et 2x MORPHEUS standard mercredi soir

-THANATOS standard vendredi matin et 2x PROMETHEUS endurance vendredi soir

3 pb seulement sur 6 works

Il faisait vraiment très chaud pour bien sporter cette semaine.

Les vacances ont commencé pour moi mercredi 6 juillet

pour 8 semaines

J'ai pu m'entraîner matin et soir.

Mais avec les températures, je n'ai pas de jus...

Heureusement que la piscine est là pour se rafraîchir.

Cette semaine je devrais enfin passer au niveau 40. Ce qu'il est long ce palier de 39 à 40.

Le coach m'a programmé: - un kentauros standard (il va faire mal celui là si je le fais au soleil...je crois que je vais le faire de nuit ^^)

 - un Apollon standard

- 2x nemesis endurance et 40m lunge walk (une 1ère hors kentauros)

Bonne semaine!

J'ai fait les soldes chez

Une marque de lingerie française, filiale du groupe Etam, qui réveille le marché bien élevé des dessous depuis 2007. La méthode : des collections à teneur garantie en peps et en second degré. Marre du mignon, du pastel et des petites fleurs ! Marre de choisir entre être sexy et être jolie ! Undiz a tranché : les dessous ont le sens de la mode et de l’humour, pour que les clients fassent tous les jours leur révolution... en culotte. Leur cri de guerre ? Hot les cœurs - et les fesses !

J'adore!

Voilà mes achats aux soldes de juin 2016 sur ventes privées.com

Top noir okamiz en taille M à 6.45€ (j'aurai du prendre S, je fais une taille 38)

Le short fleuri tropical vitamiz en taille M à 3.95€

Un ensemble de sport: short gris en taile M à 4,95€ et sa brassière en taille M à 8,45€

Un soutien gorge triangle noir en taille M à 6,45€

Un soutien gorge bandeau dentelle en taille M à 4,95€

et mes achats soldes de juillet (oui oui j'ai craqué une 2ème fois!)

Top gris desibiz en taille S à 6.48€

Short honoliz en taille M à 6.48€

Top vitamiz en taille S à 3.98€

Combishort noire damasiz en taille M à 8.48€

Entre janvier et mai 2016, je me suis aidée de l'application " le secret du poids" pour perdre du poids. Depuis mai je ne cherche plus à perdre, mais à me stabiliser.

Bref bilan depuis 6mois

+/-8kg de perdu

1/01/16: 65 kg

1/02/16: 62,5 kg

4/03/16: 61 kg

2/04/16: 59,9 kg

01/05/16: 58,5 kg

04/06/16: 58,2 kg

02/07/16: 57,4 kg

Comme chaque début de mois, je me pèse de manière précise avec ma balance à impédance.

Voici mes données du 02/07/16:

Poids: 57,4kg ( 1/05: 58,5 -  7/02: 61.9)

Masse grasse: 29,2% (1/05: 28,2% - 7/02: 32%)

Masse musculaire: 38,6kg (1/05: 39,9kg -  7/02: 40kg)

Indice de graisse viscérale: 3 (1/05: 3 - 7/02: 4)

J'ai perdu un peu de poids ce mois ci mais ça oscille tellement. Je peux passer de 59kg à 57kg entre un début et une fin de semaine selon si je fais des écarts ou pas.

Mais en gros je suis stable à +ou- 58kg donc tout va bien.

Je fais aisément une taille 38 et cela me convient parfaitement.

Je mange normalement mais je pense que ma manière de manger a changé, je suis moins gourmande. Je me fais plaisir mais je n'ai pas besoin de me goinfrer.

Même si selon ma balance à impedance, j'ai perdu en muscle (malgré mes 3 entraînements hebdomadaires) et gagné en masse grasse, je suis satisfaite de ce bilan.

Je suis en vacances pour 8 semaines et qui dit vacances dit craquage en tout genre (apéro, barbecue, glace...) on verra le bilan du mois prochain!

Bonnes vacances

30/10/15-30/06/2016

8 mois de freeletics

7 kilos en moins

une motivation et une forme infaillible!

Un corps que je n'ai jamais eu!

4 jours d’entraînements freeletics

-HELIOS standard samedi matin avec 250 jumping jacks en échauffement

-250 jumping jacks + 100 lunges + 100 situps + 50 squats dimanche soir

-PROMETHEUS standard  et 250 jumping jacks en guise d'échauffement  lundi soir

-2X ATHENA standard et 100 jumping jacks jeudi soir

Pesée de la semaine:

57,4kg

(rappel: semaine 0 = 65kg)

(-1kg cette semaine)

Mes impressions:

Méchant hélios standard samedi matin mais reste de la semaine tranquillou.

J'ai été contente de faire un pb (personnal best) de 4min10 sur hélios.

Je me suis ajoutée un entraînement dimanche soir pour travailler les abdos et les fesses.

Lundi, pb sur prometheus avec -1min05.

Et encore un beau pb sur le 2x athena avec -3min58!!

Je progresse! Doucement mais surement.

Etonnée par cette perte de 1kg alors que c'était plutôt apéro et bonne bouffe cette semaine avec des pots de départ au boulot, anniversaire et mariage le week end.

C'est parti pour la semaine 35 avec les fameux hell days!! (2 entraînements par jour sur 3 jours)

Lundi, mardi derniers jours de boulot et après 8 semaines de congés! yesssssss!