Bilan semaine 30

3 jours d’entraînements freeletics

-Hermès standard samedi après midi

-Atlas standard en 2x2 (c'est à dire que j'ai remplacé le run de 2km par des exercices en intérieur) lundi soir

-3x Nyx standard + 100 straight leg lever jeudi soir

Pesée de la semaine:

58,5kg

(je suis stable et c'est rassurant)

Mes impressions:

Rhino-pharyngite cette semaine mais no excuse!

Toujours des personnal best (pb) donc je suis contente, c'est que je progresse.

C'est la première fois que je faisais 3x nyx avec étoile (mouvements parfaits) puisque j'arrive à faire les stand-up et les leg lever sans les mains.

D'ailleurs les 100 legs lever ont été fait unbroken (sans m'arrêter) et je n'y aurais pas cru car d'habitude j'arrive à en faire 30 voire 50 sans m'arrêter.Quel progrès!!

ça fait 7 mois que j'ai commencé freeletics!! jamais je n'aurais cru avoir la force mentale et physique d'apprécier ce sport...Et jamais au grand jamais je n'aurais pensé que ce sport deviendrait vital...même un besoin viscéral.

Je me sens en pleine forte mentalement et physiquement. Mais surtout je vois la vie autrement....je suis bien plus positive.

Et bonne nouvelle!! Je change de poste à la rentrée scolaire prochaine, je serai à 5min de chez moi!! (contre 40min actuellement) donc notre rythme de vie va positivement changer (et je pense déjà aux entrainements que je pourrais faire entre midi et 2 en rentrant chez moi ^^)

C'est parti pour la semaine 31 avec Gaia standard, 3x prometheus endurance, 3x prometheus endurance.

Gaia mon ennemi...le premier work il y a 7 mois que j'estimais insurmontable, qui m'a donné envie de vomir et m'évanouir et que j'ai fait presque entièrement en alternatif... Je garde ce mauvais souvenir quand je vois ce work. Défi de la semaine: le terminer en moins de 30min et avec étoile!!!

Bilan semaine 29

semaine post hell week sportivement tranquille

J'avais choisi de ne faire que 2 works

-Venus standard lundi soir

-Thanatos standard jeudi soir

2 pb (personnal best)

Pesée de la semaine:

58.5kg (je suis en stabilisation puisque je ne veux pas perdre davantage de poids)

-7kg depuis la semaine 0

Mes impressions:

Pour ma semaine post hell week j'avais besoin de lever le pied, j'ai donc supprimer mon entrainement du week end et j'ai gardé les 2 works de la semaine.

Ma douleur au pied s'est largement estompée. Je suis contente.

J'arrive à enchaîner les pushups (pompes) plus facilement et c'est pour cela que j'ai amélioré encore mon pb sur venus.

Pour thanatos, j'ai amélioré la vitesse et la qualité d'exécution de mes stand-up

Avec freeletics, il n'est plus question pour moi de transformation du physique uniquement, mon entière approche de la vie a changé. Je suis plus efficace, concentrée et motivée...plus sure de moi. Je croque la vie!

J'ai créé le changement, j'ai pris ma vie en main!

Je continue l'aventure!

En route pour la semaine 30 avec 3 works

Bilan de ma semaine 28

J'étais en hellweek

La deuxième depuis que j'ai commencé freeletics.

Le principe: vivre l'enfer pour dépasser ses limites mentales et physiques durant 7 jours.

Un programme de 2 entraînements par jour à faire sur 7 jours.

Ma semaine a commencé samedi 14 mai pour se terminer vendredi 20 mai.

348min au total

Des personnal best sur tous les grands works alors super fière!

Les J1-J2-J3 j'ai pu m'entraîner matin et fin de journée puisque pas de boulot (cétait le lundi de pentecôte)

Le J4 me faisait un peu peur, c'était le jour le plus hard avec le méchant hélios. J'ai donc décidé, ce jour de me lever à 5h50 pour faire mon 2x prometheus avant de partir au boulot. J'ai fait mon hélios le soir en rentrant, dehors à la fraîche. J'ai même fait plus de 5min de pb.

J5-J6-J7 j'ai fait mes works en fin de journée avec une pause de 30min environ entre 2 gros wo.

J6 sous la pluie et l'orage pour mon apollon, rien ne m'a arrêté!

Je me sens plus forte, plus endurante, plus musclée. J'ai pris quelques centaines de grammes malgré toute cette sueur et énergie dépensée. On peut donc penser que j'ai pris en masse musculaire.

Je pèse donc 58,7kg ce matin (+900g en une semaine)

Ma douleur au pied est revenue. J'ai opté pour un week end pause sportive et ai programmé 2 entraînements seulement pour la semaine prochaine (S29).

Le coach m'a prévu un thanatos et un venus (encore)

JE SUIS FINISHEUSE POUR LA 2ème FOIS!!!!

L'aventure continue...

Pour la première fois en 27 semaines, j'ai fait une pause de 9jours.

Pour quelle raison?

1) une douleur au pied, besoin de repos à l'approche de ma hell week

2) un long week end de l'ascension à Paris avec impossibilité de faire des wo

3) Finalement ça m'arrangeait de faire décaler ma hell week la semaine du 14 au 20 mai, car c'est une semaine plus light pour moi côté boulot et rdv

Voici ce que j'ai fait durant cette 27 ème semaine où j'avais opté pour 2 entraînements avec le coach

2 venus standard programmés par le coach (lundi et jeudi)

sinon durant ma semaine de pause j'ai fait 100 situps

et je me suis ajouté 100 jumping jack jeudi

soit une cinquantaine de minutes auxquels on peut ajouter les longues marches de plusieurs dizaines de km à Paris

Pesée de la semaine:

57.8kg (-700g en 15j et -7.2kg depuis la S0)

Mes impressions:

 étonnée de ces quelques grammes perdus alors que c'était cheat meal et apéro durant ces 9 jours de pause.

Pas grand chose à dire, j'ai fait des pb sur mes venus.

Je commence ma 28ème semaine et c'est ma 2ème hell week, ce matin avec un venus et un 3x athena

Aujourd'hui c'est mon freeletics anniversaire.

Cela fait 6 mois que je suis freeathlète!

Niveau 34 - 210 entraînements

Wow c'est incroyable!

Il y a 6 mois, le 30/10/15, je téléchargeais à tout hasard l'application freeletics et sur les conseils d'une amie, je prenais le coach pour 1 mois.

Je savais que j'allais en baver, moi, qui n'étais pas sportive et plutôt casanière et pantouflarde.

Mais j'étais vraiment motivée.

Les semaines ont passé, c'était dur...très dur...j'ai souffert, j'ai pleuré...Mais je ne voulais rien lâcher!!

Je voulais me prouver que j'étais capable de suivre ce nouveau mode de vie, malgré mon travail, mes enfants, ma vie de famille.

J'y suis arrivée!

Freeletics fait partie de ma vie...je mange freeletics, je respire freeletics...ma vie s'organise autour de freeletics et c'est là, la clef de la réussite! Je ne subis pas, tout est calculé à l'avance, je suis hyper organisée et je savoure ce nouveau mode de vie, ce nouveau corps délesté de presque 7kg, cette nouvelle garde robe en taille 38 que je suis obligée de me constituer, ces regards d'admiration face à ma persévérance.

mais vous pouvez le faire! si je peux, vous pouvez! c'est certain!

Votre pire ennemi est vous même, sachez le!

Croyez en vous même!